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Fórum Hipertrofia

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darknaillz

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Tudo que darknaillz postou

  1. darknaillz

    Avaliação De Treino Abc2X

    darknaillz respondeu ao tópico de darknaillz em Treinamento
    Uhm, bem que eu estava sentindo meu ombro meio zuado msm quando comecei a fazer esse ex...Vou mudar meu treino aqui, vlw caras =D
  2. darknaillz

    Avaliação De Treino Abc2X

    darknaillz respondeu ao tópico de darknaillz em Treinamento
    Bem, foi oq o cara da academia passou =S.Oq vc acha q seria melhor fazer, um treino totalmente novo ou da pra mudar alguma coisa aqui?
  3. darknaillz

    Avaliação De Treino Abc2X

    darknaillz respondeu ao tópico de darknaillz em Treinamento
    Idade:19 Altura: 1,75 Peso: 69kg Meu objetivo é a hipertrofia A:Peito/triceps/Trapézio Supino reto- 4x8 Supino inclinado- 4x8 Supino reclinado- 4x8 Pull Over- 4x8 Pulley Supinado- 4x8 Tríceps Francês- 4x8 Mergulho livre- 4x8 Encolhimento de ombro- 4x8 Remada alta- 4x8 B:Costas/Bíceps/Antebraço Pulldown com triangulo- 4x8 Remada fechada maquina- 4x8 Remada baixa aberta maquina- 4x8 Barra fixa no graviton- 4x8 Rosca direta- 4x8 Rosca alternada- 4x8 Rosca concentrada- 4x8 Rosca inversa- 4x8 Rosca punho- 4x8 C:Perna/Ombro Afundo no smith- 4x8 Leg press 45°- 4x8 Cadeira extensora- 4x8 Cadeira flexora- 4x8 Adução- 4x8 Abdução- 4x8 Gêmeos em pé- 4x8 Elevação lateral- 4x8 Desenvolvimento máquina- 4x8 Crucifixo invertido no cross- 4x8 Queria saber se está bom o treino ou eu devo mudar alguma coisa.Grato desde já

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