infoas

Quero saber se é mito ou verdade que a cafeína corta o efeito da creatina, já ouvi algumas pessoas falando, então fui perguntar a farmaceutica, ela disse que não tem nada a ver cafeína e creatina, o fato é que como ambos deixam você "ligado", pode complicar, então venho aqui perguntar para vocês, tem problema tomar cafeína e creatina?

Olá galera, meu professor na academia passou um novo programa para mim, o Tri-set, está da seguinte forma: ~Segunda-Feira~ Peito: Supino Inclinado, Supino Reto e Cross Over. Triceps: Triceps Testa, Triceps Pulley e Triceps Corda. ---------------- Terça-Feira: Costas: Tração Frontal, Remada Baixa e Voador Dorsal. Biceps: Rosca Direta com Barra Reta, Rosta Martelo e Rosca Scott com Barra W. ---------------- Quarta-Feira: Perna: Leg 180, Leg 45, Hack, Flexora, Abdutora, Adutora, Extensora. Ombro: Elevação Combinada, Desenvolvimento com Barra pra Frente. ---------------- OBS: Todos eu faço tri-set, no caso são 3 exercicios pra cada músculo que faço sem descanso, exemplo no peito, faço Supino Inclinado de 6~16 repetições... até a exaustão, saio do Supino Inclinado e vou direto pro Supino Reto, Faço de 6~16 repetições até a exaustão, saio do Supino Reto e vou pro Cross Over e Faço de 6~16 repetições, ai quando acaba eu descanso 2 minutos, isso foi 1 série, eu faço 3 séries. Queria saber se está bom e qual a função do tri-set? OBS2: Lembrando que eu faço com uma carga média, claro! uma que eu aguente fazer as 3 séries. Obrigado!

Ta certo, obrigado galera, ajudaram muito!

Eu queria saber se tem algum modo de perder aquelas gorduras localizadas? Algumas pessoas já me falaram que isso é genética, não dei tanta importancia, eu acho que tem como perder, alguem pode me ajudar com isso? Agradeço desde já!