Wendell Felix

Muito obrigado Emilio, obrigado pela dica

Olhando minha foto, oque voce acha? seco ou vou mantendo o foco em crescer?

Galera beleza? eu sempre fui gordinho, mas quando tinha uns 15 anos comecei a pegar firme nos aerobicos, e fiquei meio obsessivo por um tempo, consegui um shape legal..ai eu pequei, deixei de lado os exercicios e de la para ca "só tortura" bebidas, tabaco etc, eu ganhei em 7 anos 24kg, creio que também o fato de eu ter amadurecido também ajudou nesse ganho.. mais beleza a uns 2 meses comecei a treinar e parei de beber, eu sigo uma boa dieta rica em proteinas boas e carboidratos, também ja estou suplementando minha dieta com whey, albulmina, bcaa, dextrose e maltodextrina minha dieta é focada a ganha de peso, porem estou um pouco preocupado com meu BF estou em duvida se mudo radicalmente a dieta e treino visando CUTTING ou continuo no BULKING... MEU BF ESTA BEIRANDO OS 17% TENHO 175CM DE ALTURA E 82KG FOTO: MINHA DIETA: Refeição 1 150gr de queijo tipo cottage 1 ovo cozido 1 banana + 2 colheres de aveia + “linhaça (eventual)” Refeição 2 1 copo de leite desnatado 1 fruta(banana , maçã ou mamão) 2 fatias queijo minas Refeição 3 200gr de peito de frango cozido ou grelhado ou atum. 400gr de batata doce ou 1 porção de macarrão/arroz 1 porção de legumes cozidos Refeição 4 (pré-treino) 1 refeição líquida batida com água : 1 colher de mel 1 1/2 medidas de dextrose 2 colheres de gelatina sem sabor. Refeição 5 (logo após treino) 40gr de whey protein 30gr de maltodextrina 5gr de BCAAs ( aminoácido ) Refeição 6 (após treino) 200gr de frango grelhado 450gr de batata doce Ou arroz. Refeição 7 (última do dia) Omelete (1 ovo inteiro e 4 claras) 2 colheres de arroz 1 fatia de queijo tipo minas

Galera beleza? eu sempre fui gordinho, mas quando tinha uns 15 anos comecei a pegar firme nos aerobicos, e fiquei meio obsessivo por um tempo, consegui um shape legal..ai eu pequei, deixei de lado os exercicios e de la para ca "só tortura" bebidas, tabaco etc, eu ganhei em 7 anos 24kg, creio que também o fato de eu ter amadurecido também ajudou nesse ganho.. mais beleza a uns 2 meses comecei a treinar e parei de beber, eu sigo uma boa dieta rica em proteinas boas e carboidratos, também ja estou suplementando minha dieta com whey, albulmina, bcaa, dextrose e maltodextrina minha dieta é focada a ganha de peso, porem estou um pouco preocupado com meu BF estou em duvida se mudo radicalmente a dieta e treino visando CUTTING ou continuo no BULKING... MEU BF ESTA BEIRANDO OS 16% TENHO 175CM DE ALTURA E 82KG POR FAVOR AVALIEM MEU SHAPE, SE É BOM CONTINUAR A GANHAR PESO OU VISO SECAR.. DESCULPA SE ABRI O TOPICO EM LUGAR ERRADO, MAIS PRECISO DE ORIENTAÇÃO FOTO: OBRIGADO