Mariovox

aah blz mano,valeu ai a todos! abraços!

como assim usando a outra pra dar apoio?

Fala pessoal entrei em uma aposta com meus amigos pra fazer 2x8 apoios usando só um braço,nao to conseguindo nem um :s Agradeço ai se voces podessem me dar algumas dicas de como executar isso, abraços!

16 anos malho a 6 meses sem ganhos significativos 57kg 1,72cm vou 6 dias para academia alimentação rasoavel. TREINO A: PEITO TRICEPS E OMBRO TREINO B: PERNAS TREINO C: COSTAS E BICEPS A: SUPINO INCLIANDO COM HALTERES CRUXIFIXO INCLINADO COM HALTERES VOADOR TRICEPS POLIA TRICEPS TESTA DESENVOLVIMENTO MAQUINA VOADOR INVERSO ELEVAÇAO LATERAL B: CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL LEG 45º CADEIRA FLEXORA CADEIRA ABDURORA(FAÇO COM MUITA DIFICULDADE MESMO COM POUCAS PLACAS...MUITA DOR) CADEIRA ADUTORA PANTURRILHA VERTICAL SENTADA PANTURRILHA HORIZONTAL SENTADA C: BARRA FIXA PULLOVER POLIA PULLDOWN ROSCA SCOTT CONCENTRADA ROSCA BANCO 45º PUXADA PARAVERTEBRAL DEEM UMA AVALIADA AE POR FAVOR! ABRAÇOS!

Valeu ae! Abraços

Fala galera agradeço se poderem me dizer o que acham desse treino aqui... 16 anos,malho há 8 meses,56 kg,1,70cm fazia 3x6,mas agora faço drop set 2x6+10 Malho de segunda a sabado tomo creatina da universal,mas até agora sem efeito :/ segue ae o treino: A: Supino inclinado Cross Over Remada Baixa Barra fixa,puxada aberta Desenvolvimento com rotaçao(halteres) Crucifixo inverso na polia dupla B: Leg Press Extensora Flexora deitada Panturrilha sentada Aduçao(sinto muita dor quando faço isso) Abdominal prancha ou ponte isometrica C: Rosca direta barra w Rosca scott maquina Triceps polia triceps mergulho Flexao e extensao de punho Abdominal reto+obliquo Agradeço ae pra quem poder da uns toques Abraços!

mano,compre na corpo perfeito... comprei la a minha,chego em 6 dias,100 pal os 2 juntos... tudo direitinho.. abraços!

Mano,em mim n deu efeito NENHUM nem 1gr a mais de massa,tomei 3 meses direto,tudo direitinho...

Em 2010 a Creatina foi legalizada novamente pela ANVISA,para atletas de alto desempenho,nao tem bronca com legalizaçao mais nao,quanto aos efeitos colaterais,até hoje nada foi provado quanto doenças renais ou qualquer outra que possa ser ligada a creatina,mas beba bastaaaante agua! Abraços

Fala Galera! To treinando a 3 dias com o seguinte metodo: 3 séries 8 repetições e dpois de cada serie sem descansar + 12 repetiçoes com a carga um pouco menor. O meu instrutor me falo que fazendo isso irei provocar micro lezoes que é justamente o que vai ajudar no crescimento muscular(hipertrofia),minha duvida é se isso ta certo... Segue ai minha ficha: treino A : *Supino Reto *Remada Banco *Voador *Puxada de cima no pulley com triangulo *Rosca barra W *Triceps deitado,barra W(tipo supino fexado) *Desenvolvimento Barra livre Treino B: *Leg 45 *Avanço *Extensora *Flexora deitada *Panturrilha Sentado *Abdominal reto+Abdominal obliquo (3x15) *Abdominal rolinho(3x10) Eae o q acham? Abraços,agradeço desde ja!

Tudo lacrado,sim na ta na validade...

Pessoal! To tomando o whey da Suplemente(n é nenhuma probiotica,mas n tenho grana...) e de vez enquando encontro uns pontinhos branco bem pequenos no pó,sei la sera q é ovo de algum bicho ou é ovo mesmo,pois as proteinas sao extraidas do ovo? Desculpem minha ignorancia kkkk Abraços!

Precisa respondeeer n! oiaeoIJOIje achei na pesquisa! Tem como apagar aqui?

Fala galera! Seguinte treino há 6 meses e uma coisa vem me deixando muito intrigado,tenho o braço direito visivelmente mais fino que o braço esquerdo,ok o corpo nao é simetrico,pois nao somos robôs,mas tem como melhorar isso?deixar os braços mais iguais? Abraços pessoal! Ps: 2cm de diferença na circunferencia

Fala galera,malho há 6 meses e gostaria que vocês dessem uma avaliada no meu treino.. Peso: 59kg Altura:1,70 Tomando whey com proteinato de calcio Malho 4 vezes na semana.. treino A (terças,quintas): *Supino Reto(6-8-10reps)(16-13-10kg) *Remada Banco(6-8-10reps)(9-8-7placas) *Voador(6-8-10reps)(12-11-10 placas) *Puxada de cima no pulley com triangulo(6-8-10reps)(9-8-7placas) *Rosca barra W(6-8-10reps)(9-7-5kg) *Triceps deitado,barra W(tipo supino fexado)(6-8-10reps)(7-5-3kg) *Desenvolvimento Barra livre (6-8-10reps)(6-5-4kg) Treino B: *Leg 45(6-8-10reps)(35-30-25kg) *Avanço(6-8-10reps)(12-10-8kg) *Extensora(6-8-10reps)(11-10-9placas) *Flexora deitada(6-8-10reps)(7-6-5placas) *Panturrilha em pé(6-8-10reps)(13-12-11placas)Tem alguma diferença da em pé para a sentada?? To pensando em mudar por causa da dor na coluna que proporcina... *Abdominal reto+Abdominal obliquo (3x15) *Abdominal rolinho(3x10) Eae o q acham? Abraços

É AB..nao tem C

Fala galera,malho há 6 meses e gostaria que vocês dessem uma avaliada no meu treino.. Peso: 59kg Altura:1,70 tomando creatina com malto treino A (terças,quintas): *Supino Reto(6-8-10reps)(16-13-10kg) *Remada Banco(6-8-10reps)(9-8-7placas) *Voador(6-8-10reps)(12-11-10 placas) *Puxada de cima no pulley com triangulo(6-8-10reps)(9-8-7placas) *Rosca barra W(6-8-10reps)(9-7-5kg) *Triceps deitado,barra W(tipo supino fexado)(6-8-10reps)(7-5-3kg) *Desenvolvimento Barra livre (6-8-10reps)(6-5-4kg) Treino B: *Leg 45(6-8-10reps)(35-30-25kg) *Avanço(6-8-10reps)(12-10-8kg) *Extensora(6-8-10reps)(11-10-9placas) *Flexora deitada(6-8-10reps)(7-6-5placas) *Panturrilha em pé(6-8-10reps)(13-12-11placas)Tem alguma diferença da em pé para a sentada?? To pensando em mudar por causa da dor na coluna que proporcina... *Abdominal reto+Abdominal obliquo (3x15) *Abdominal rolinho(3x10) Eae o q acham? Abraços

Fala galera,malho há 6 meses e gostaria que vocês dessem uma avaliada

Depois de um tempo tomando Creatine da Probiótica,por sinal,sem resultados...reparei que começa a ficar dificil de diluir,ficar tipo isopor,ja ponho agua natural,e ja botei mais agua..mas mesmo assim fica dificil,estragou? porque antes n era assim... ja vi topicos falando de diluir em agua morna,pode ajudar?

Beleza... Valeu ae galera Abraço a todos!

Isso! exatamente como nas fotos acima!

Tenho um abdomen quase definido...os 6 gomos quando forço ficam meio deformados,tipo uns maiores que outros. Que tenho que fazer para mudar? Abraços!

Nossa ta tão ruim assim?? o que? Que posso falar pro professor?

Fala galera! Idade: 16 Peso:58kg Altura:1,68 Biceps: 29 Suplementos: Creatina(probiotica)+whey(suplemente)+Malto Faço 4-5 dias por semana Seguinte malho há 6 meses e to agora na 3ª ficha que é a seguinte: Treino AB Plano A: Supino barra reto(14kg) combinado com Supino inclinado com halter(8/8kg) Leg press(8 placas) combinado com extensora(11 placas) Desenvolvimento maquina (4 placas) combinado com paralela graviton(4 placas[qnt menos placas melhor,é ao contrario]) Abdominal reta com anilha de 5kg Plano B: Pulley frente com barra remada(10 placas) combinado com Pullover(9 placas) Flexora Deitada (6 placas) combinado com Flexora sentada(12 placas) Rosca direta barra reta(7/7 Kg) combinado com Rosca alternada com halter(6/6Kg) Panturrilha em pé (12 placas..to querendo mudar pra sentada,porque força muito a coluna a em pé,que acham?) Abdominal Obliquo(com caneleira de 2kg no braço) Por enquanto to fazedo tudo 3x8 Eae que acham? Abraços!

Fala pessoal! Sempre tive essa grande dúvida de botar água natural ou gelada na horar de preparar meu shakes pós-treino,porisso resolvi pedir a opnião de vocês,eu tomo creatina,whey e malto,em copos diferentes..(se misturar,o gosto fica horrivel..)e tipo,na agua natural fica bem mais facil de dissolver..eu prefiro natural,e vocês? Abraço ae galera!