Mariovox
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será q tem alguem q vem aqui pra responder perguntas? ou todo mundo vem só pra se achar o f*da? quero ajuda com o drop set, vcs acham q n sei sobre alimentaçao ? ja sei mano, ja pesquiseei, acabei de dizer q to mudando alimetaçao e treino...
faz um favor só responde ai quem quiser ajudar no DROP SET,obrigado..
drop set só pode ser feito na ultima serie? SÓ?
pq ja vi mt gente fzndo o treino td
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galera tenho como objetivo hipertrofia, sou magro e to tomando hipercalorico da probiotica, creatina universal e albumina saltos
malho ha 2 anos e n cresco, to incrementando agora a alimentaçao e o treino..
minha duvida é quanto ao drop set q to fzndo..
faço drop set assim:
todos os exercicios em todas as series, começando com carga pesada 8 repetiçoes ex 20 ai baixo pra 15 ai mais 8 repetiçoes
faço isso e descanso..
ta certo?
abcs
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tenho dificuldade de sintetizar proteina :/ problema no intestino
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Altura: 1,72
Peso atual: 58kg
BF 10%
Idade:18
Pessoal, malho há quase 3 anos e tive alguns ganhos considerando q eu era quase puro osso kkk
mas n consigo ganhar muito biceps, como bem, mas nao muito diversificado, como bastante carne vermelha/frango e arroz, enfim, to pensando em montar a seguinte suplementaçao:
2 potes de MASSA 3200 PROBIOTICA
2 sacos de ALBUMINA SALTO'S
1 pote de CREATINA UNIVERSAL
to pensando em tomar assim por 1 mes:
massa probiotica td dia 1x por dia( em dias de treino no pos treino)
creatina td dia 1x por dia (em dias de treino no pos treino)
albumina no café e antes de dormir, todo dia
segue os suplementos:
http://www.suplementeja.com.br/products/Creatina-Powder-200g-%252d-Universal-Nutrition.html
http://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumina_saltos
http://www.corpoperfeito.com.br/produto/massa-3200-anti-catabolic-probiotica
eae o q acham? fiquem a vontade pra dar opniao, abraços!
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Marombas, vou começar esse treino aqui e queria a opniao de voces, mas digo logo q não viso o treino de pernas como prioridade por isso a pequena quantidade de exercicios para musculos da perna, deem uma olhada:
A:
Supino Reto
Voador
Supino Inclinado
Leg Press
Extensora
Desenvolvimento
Elevaçao lateral
Adução
Triceps polia
Triceps Unilateral
B:
Pulley Frente
Pulley Supinado
Flexora
Remada alta
Panturrilha
Voador inverso
Rosca Scott
Rosca martelo
Rosca Concentrada
Abdominal
Ps:malho a 2 anos e vou começar um ciclo de hemo de 5 semanas,e queria ajuda com a TPC e alguma proteçao pro
figado, abraço!
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to fzndo 3x8
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Pessoal, to com um treino novo fzndo scott e depois alternada, mas eu sinto q qnd fazia concentrada o musculo trabalhava mais.. tenho muita dificuldade em ganhar biceps, e nao posso fzr em pe pq tenho problema na coluna(cifose).
eae o que acham? abraço!
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Como é strongman?
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Idade: 17
Peso: 58
Altura:1,72
Bf: 12%
Seguinte galera, logo adiantando nao tenho como pagar uma academia... então peço a colaboração de mais experientes pra avaliar o meu 'treino'...
Não tenho quase nada aqui mas mesmo assim tento fazer tudo q posso..
tenho uma barra de porta e duas barrinhas com 4 anilhas de 3kg e 2 de 1kg..
segue ai o que eu faço:
Ax3( 3x 8-10reps)
Agachamento
Apoio (combinado com Crucifixo)
tríceps testa combinado com tríceps mergulho(em 2 cadeiras)
Desenvolvimento combinado com Remada Alta
Panturrilha em Pé com halteres nas mãos
Puxada na barra fixa(pull over)
Rosca com halteres
Rosca concentrada
Abdominais
OBS: eu tava pensando em comprar mais uns pesos de 5kg pra fazer um supino na minha cama, ja que nao tenho um banco, mas a minha duvida é a seguinte: tem problema deu fazer a descida do supino só até a altura do meu tronco, pq na cama é o maximo q chega.
OBS: tenho cifose.
OBS: quem for postar que eu sou louco por fazer isso ai tudo ou algo assim, de uma ideia de treino melhor!
OBS: qual o intervalo que devo dar de um treino a outro?
Abraço! Agradeço desde ja!
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É, o que mais me preocupa é o peito e as pernas, pq como eu disse n tenho mais do que 2 halteres de 6, e to sem grana pra comprar mais anilhas... entao fica dificil de malhar peito :S
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Valeu ae galera!
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O problema é que n tenho barras grandes de supino nem muito peso, nem grana :/ aeiuhaue
ai to só nessa com esses halteres de 6
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Tenho 2 halteres com duas anilhas de 3kg..( 2 de 6kg)
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Galera, to sem grana pra treinar, então to puxando uns ferro em casa, sei q n é a mesma coisa, mas acho que é melhor que ficar parado, sei tb q muitos vão ser contra meu treino, ja que ele é só 'plano' A, mas deem uma olhada...
(n vejo como malhar costas, tenho cifose grave)
APOIO combinado com CRUCIFIXO
TRÍCEPS TESTA
APOIO FECHADO
REMADA ALTA com halteres
ROSCA CONCENTRADA
ROSCA ALTERNADA
ROSCA MARTELO
AGACHAMENTO com halteres
PANTURRILHA EM PÉ com halteres
ABDOMINAL
Tenho 17 anos, 60 kg e quero massa!
Abraços
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Galera, to sem grana pra treinar, então to puxando uns ferro em casa, sei q n é a mesma coisa, mas acho que é melhor que ficar parado, sei tb q muitos vão ser contra meu treino, ja que ele é só 'plano' A, mas deem uma olhada...
(n vejo como malhar costas, tenho cifose grave)
APOIO combinado com CRUCIFIXO
TRÍCEPS TESTA
APOIO FECHADO
REMADA ALTA com halteres
ROSCA CONCENTRADA
ROSCA ALTERNADA
ROSCA MARTELO
AGACHAMENTO com halteres
PANTURRILHA EM PÉ com halteres
ABDOMINAL
Tenho 17 anos, 60 kg e quero massa!
Abraços
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Fala galera,
tenho 17 anos, malho tem um ano e nao consigo ganhar massa, tenho 57 kg..
minha instrutora nova( mudei de academia)
me passou um treino de 3x20 eu falei que meu objetivo era hipertrofia, ela tb fez só ficha A, tudo em um dia só!
eu queria perguntar opniao de voces antes de manda-la pra longe e montar um plano com a ajuda de sites... (podem me chamar de louco, mas foi assim que eu consegui meus poucos ganhos..)
Abraços pessoal!
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primeiro lugar aconselho n fazer se for fazer fassa direito
pelo menos
1-8 500 mg
como assim, ai vou ter de jogar fora os outros 500mg? pq vem 1 em cada ampola certo?
meu medo sao os efeitos colaterais com essa dose mais extendida, e outra, meu amigo me falou que nele aplicaram duas vezes por 'dose' uma em cada braço, faz diferença se por exemplo eu aplicar só em um braço? ja que nao é localizada (desculpem ae a falta de conhecimento)
e n consegui achar algo relacionado na busca.
abraços
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Haha brother primeiro de tudo 17 é muito novo... mais comecei com 15... o ideal é tomar 500mg por semana... ou seja 2 ml por semana... uma na segunda e outra na quinta...
Essa paarda de tomar 1 por semana e só 3sem é furada vc vai gastar dinheiro atoa...
toma do jeito que lhe falei umas 6 a 8 semanas... melhor coisa e não esquece da tpc! toma outro anabolizante junto pra dar um up melhor e nsuplemento em cima... ciclo de deca e dura seria o ideal da pra ganhar ums 8kilos... mais pesquisa mais... abração!
Beleza, irmão valeu!
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Ae galera tenho 17 anos e vou começar meu primeiro ciclo de Dura(não adianta, vou começar agora
)minha duvida inicial é a seguinte: meu amigo disse que pra começar pode ser assim:
1ml----- 1 semana
1ml----- 2 semana
1ml----- 3 semana
ai para um tempo e volta sei la um ou dois meses depois.
outra duvida minha é sobre alguns medicamentos pra nao ferrar tanto os rins e figado, quais eu deveria usar junto?
e outra é sobre a aplicaçao vi que se aplicada no gluteo pode pegar no nervo ciatico e deixar paraplégico, entao tem que ser no braço ou em outro musculo, mas ai veio a duvida, ja que a aplicaçao é intramuscular profunda o que aconteceria se fosse aplicada em uma veia?!
abraços
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no momento estou fazendo esse tipo de treino.
mas não entendi duvida.
você precisaria de apoio é isso?
Me expressei errado, eu estou malhando em casa, entao n tenho aparelhos e tenho que substituir alguns exercicios por exemplo o supino pelo Apoio( flexão), gostaria de saber se é um tipo de treino efetivo.
abraço!
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Vi esse artigo aqui e achei curioso: http://definicaototal.com.br/treinos/german-volume-training-treinamento-de-volume-alemao/
o problema é que to malhando em casa, ai seria, uns 6x10 por parte, e teria que ser apoio ...
agradeço ai a quem postar sua opniao!
abraços
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Peso: 57 kg
altura: 1,72
idade: 16
tempo de treino 10 meses
Fala povo!
seguinte antes malhava 5x até 6x por semana fazia treino abcx2..mas agora só vou poder ir 4 no maximo 5 dias na semana sendo que domingo e segunda nao posso..resumindo, qual a opniao de voces? devo voltar ao ABx2? isso pode atrapalhar no meu desempenho muscular?
abraços a todos, agradeço desde ja!
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Peso: 57 kg
altura: 1,72
idade: 16
tempo de treino 10 meses
Fala povo!
seguinte antes malhava 5x até 6x por semana fazia treino abcx2..mas agora só vou poder ir 4 no maximo 5 dias na semana sendo que domingo e segunda nao posso..resumindo, qual a opniao de voces? devo voltar ao ABx2? isso pode atrapalhar no meu desempenho muscular?
abraços a todos, agradeço desde ja!
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Fala galera, eu malho faz uns 10 meses e n tenho muito resultado,mas to aqui pra perguntar se voces acham que boxe pode influenciar no ganho de massa.
faço boxe 2 vezes por semana e malho 4 dias na semana.
Abraço galera ;]
)
[Falta de Pesquisa]Jack 3D Dúvida
em Lixeira
Postado
Fala galera.
Seguinte encontrei esse Jack 3D no corpo perfeito:
http://www.corpoperfeito.com.br/produto/jack-3d-usp-labs
é claro que não é aquele que foi proibido, mas já pesquisei bastante e não consegui encontrar nada sobre esse ai. Alguém já tomou desse? Sabe se é bom e qual a diferença?
To pensando em jogar ele com um Whey da Dynamatize...
Desde já, agradeço