ThiagoSob

Como não tem mais o que perder? Comparando a que? Se fizer um bulking só vai piorar o quadro.

O interessante desse tópico é ver a opinião de terceiros, parece que a gente mesmo não consegue perceber como o corpo muda com o tempo, vlw cambada

jeanzim Que esquema é esse do cobavital? Nunca ouvi flar nisso, me fale mais

Obrigado jean. Vou continuar com a disciplina e alimentação. E vamos ver!

Eu acredito que mais de 20% de BF seja interessante dá uma secada primeiro, que nem eu, tinha 22 baixei pra 14 e há 20 dias comecei meu bulking, ou de um BF que já está alto vai ficar pior ainda ao final do bulking a menos que vc não se importe

mas como vou estimar meu BF?

eu utilizei esse site, ele tem um método que diz ser da marinha americana, calcula sem adipômetro, só com relação medidas x altura


https://emagrecerdevez.com/calculadoras

e procure por
Calcule sua % de gordura SEM adipômetro

Cara, não tem muito mais a perder aí não....
Tenho 1,75 e com 74kg eu tava quase na capa do batman.

Cuidado pra não secar demais, se ver q passou umas 3 semanas sem perder nada considerável, comece o bulking limpo. Experiência própria.

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mermão, cutting com certeza.

É meio difícil mensurar o tempo que você vai gastar para queimar toda a gordura, tudo depende da sua genética, se a sua dieta está de acordo com o objetivo e está bem ajustada, depende da qualidade de seu treinamento e principalmente da sua disciplina em seguir o planejamento.

Do mais, boa sorte e bons treinos.