CristianoSilva

Total Carboidratos - 424g Proteinas - 129g Calorias - 2957g

Fala galera, comecei a fazer academia a pouco tempo, eu tenho 21 anos peso 65 kg e 1,77 de altura, meu objetivo é hipertrofia, eu pego pesado nos treinos só que tem um problema eu não sei se minha dieta está boa ,então peço a ajuda de vocês para avaliarem minha dieta, o que devo mudar?substituir alimentos? etc... 08h - hipercalorico 10h - cafe, leite, 1 fatia de pão 12h - arroz,feijão,macarrão,batata doce,e 1 ovo cozido 14h - cafe, leite, 1 fatia de pão 16h - cafe, leite, 1 fatia de pão 18h - arroz,feijão,batata doce e 2 ovos cozidos 19h - leite e nescal 22h - hipercalorico e albumina Total Carboidratos - 424g Proteinas - 129g Calorias - 2957g (por favor sem zoações pois não tenho condições para ter uma dieta melhor)