brunno.phb

Pesquisei sobre todos eles... sei o que podem fornecer e tudo. Porém não sei como uso todos de uma vez entende? Objetivo é o ganho de massa muscular e perda de gordura coletiva. Tenho 75kg, 38cm de braço,1,75 de altura( mais ou menos isso de altura) e creio que tenha um BF de 12,3%

Olá a todos. Eu não sou um iniciante em treinos. Ja treino a 2 anos tenho 18 anos. E já tive ótimos resultados ao longo desse tempo. Porém,digamos que me sinto estagnado,não saio da mesma. Então resolvi comprar um suplementos para motivar e auxiliar em mais ganhos. Comprei um kit mas não sei bem como usa-los de forma que eu posso aproveitar tudo o que esse kit pode me fornecer, de tal modo que eu não vá desperdiça-lo igual acredito que já fiz com muitos outros suplementos. Comprei: Hemo Rage, Whey proteín gold,dilatech, dextrose e uma creatina da universal. Também queria umas dicas de como melhorar minha dieta... Pois sei que alimentação é a base.