Drunkeneightimmortals

Hoje vão chegar umas pastas e molhos da El Shadai na loja aqui perto de casa que vão ajudar bem na questão psicológica da dieta... pasta de paçoca, creme de avelã, chocolate crocante e banana com canela molho de pimenta, calda de chocolate... Meu objetivo de shape é basicamente o do superman... rs, nada anormal Ele tem 1,85 (minha altura) 92kgs, 120 de peito, 40 de braço, 81 de cintura... uns 15% de bf no olhômetro, adipometro deve ser bem menos entao não falta muito pra chegar lá hehehhe treino hoje de dorsais

Hoje fez um mês de protocolo, avaliação física dia 30! Sem erros na dieta, sem perder dia de treino e até então não perdi nenhum cardio tbm.... agora é esperar o mano @Alisson Santos dar uma avaliada e ver se atualiza algo

Peso estagnou nos 92 galerinha do maL kkkk sabado vou fazer um estrogonofe aqui pra comer algo gostoso e n sair da dieta Hehe logo mais to on clen

To meio surpreso em como eu aderi a dieta com tanta facilidade... foi uma dieta bem pratica, aí eu durante os dias da semana para não enjoar vou alternando a questão do mingau... às vezes faço iogurte com frutas, às vezes o mingau mesmo, as vezes açaí, as vezes brigadeiro fit e assim vai manos.... hoje fiz um doce de leite (30g de whey de doce de leite, 20g de leite em pó e uns 50ml de leite desnatado), 30 segundos no microondas e meu irmão como ficou gostoso... peguei fatias de abacaxi e mergulhei nele... puta merda, melhor q muito doce por aí kkkkk Hkje eu acordei e minhas pernas estavam sinistrasss manos... porra, fiquei meia hora olhando pra elas hauhauhauhauah hj o dia vou fechar a última refeição com 400g de abóboras e 200g de frango, pra tentar não sentir fome Hehe

Agora já foi rs

Raspei a cabeça! ontem na janta comi fruta pacarai melancia, pera, maçã, banana....

Essa semana é bem provável que eu finalize com 90kgs... e na próxima semana finaliza um mês de protocolo quinta-feira da semana que vem é minha avaliação física e posto as diferenças

Bom dia pessoal, ontem o dia seguiu normal... hoje vou tirar um lazer dando aquele role de moto que faz tempo que não faço no jantar do aniversário da minha sogra eu comi antes de comer o filé à parmegiana 2 maços de alface (da muito alface isso, umas 5 bacias, rs) e tomei 3lt de água, pois vi a compulsão batendo... bom, feito isso, eu já tava morrendo, cheio e com uma guerra no estômago hehehe comi o filé, umas 400g de filé à parmegiana, uma banana e 100g de arroz, terminei o dia em defict (2300kcal no total hehe). fui pra casa, dormi estufadasso e acordei no outro dia 3kg mais pesado Hehe peso ontem > 95.80 peso hj > 92.50 Eu iria treinar apenas braços hoje, mas to afim de fazer costas, disposição pra treinar... então vou treinar costas, bíceps e tríceps, treinão extenso ein pai... heh abracos glr, rumo aos 90kg

Porra mano, um mês de escada e eu vou ficar com o bumbum na nuca tipo as panicat, oooo bagulho q pega glúteo e a parte do reto femural do quadríceps, slkkk treino foi ombro, panturrilha e abdômen agora vou jantar na sogra, filé à parmegiana... não vai passar de 800kcal a janta lá, eu imagino, terminarei o dia com umas 2200kcL e 200g de proteína... abraços

Hoje é treino de ombreiras, passou aquela crise lá... acordei e me vi no espelho, vi o contrário de ontem hoje vou fazer só 40min de aej por falta de tempo aniversario da sogra mais tarde, sei que hoje vou ficar em déficit calórico, porém comendo outras coisas... peso em jejum: 92kgs nao sei se vai dar pra fazer o cardio da noite

Fala meu mano, blz? Cara, to seguindo 1000% o protocolo q o Alisson passou... e as duas horas de cardio estão dentro dele... questao de lixar, até hoje só lixei uma vez por compulsão (17 dias de protocolo já)...

Bateu uma crise no meu psicológico agora à noite me deixando muito pra baixo manos, tipo, questão autoestima ficou martelando na minha cabeça “vc é um lixo, teu corpo tá um lixo, vc tá muito gordo” enfim fellas vou dormir agora pq tá foda os pensamentos akkakakakakak pqp so queria dizer que o mingau eu fiz com leite hoje e ficou muitoo gostoso! Whey de doce de leite usei nele.

É que eu sou muito bonito mano, aí não seria justo se meu pé fosse bonito tbm kkkkkkkkkmm de todo mundo que eu conheço, até hoje não vi alguém com um pé mais fudido q o meu kkk

Comecei a fazer 30min de escada e 40min de esteira no aej para melhorar o cardio (a esteira é só caminhada então não tem nenhuma interferência em condicionamento) e no cardio da noite vou tentar fazer 1h de escada. Treino hoje é de dorsais e eu to num ânimo sinistro pra treinar

Tirei foto da perna.. a iluminação tá ruim demais e n da nem pra forcar ela por causa do treino kakakak e minha catiorra kkk

As refeições livres vão de acordo com a minha vontade mesmo... eu não sinto vontade, sério... teve apenas um dia que meu psicológico tava lascado e tava cheio de porcaria pra comer q eu lixei feito doido, mas td tranquilo... meu cabelo tá caindo bastante, queria uma dica pra conter isso, caso alguém tenha... Heheheheheh dei uma lixada por compulsão, mas sigo firme na dieta... pior que não levei muito tempo pra fazer essa pizza aí não, e ficou bem gostosa.... mas eu geralmente faço 1 peito de frango a cada dois dias, nesse esquema aqui, vou postar a foto do que eu fiz hoje: Galera, hoje treinei pernas, meu cardio fadigou antes delas, só que conclui o treino... estão completamente bambas. Tirei duas fotos hoje após o banho, pra comparativo daquelas fotos um dia antes ou dois de começar o protocolo, não me lembro... O que tem me assombrado são as gorduras na parte inferior das costas, puta bagulho feio.... Eu não treinava braços antigamente, tanto que comecei a treinar direito eles faz um mês, comecei fazendo rosca alternada com 4kg... hoje to fazendo com 10, quero corrigir essa fraqueza, melhorar bem o tríceps principalmente, pra dar um destaque melhor no corpo. Postarei, também, fotos das pernas (quando eu tirar kkkkkk)

Peso hoje em jejum foi 93kgs... quero finalizar a semana com uns 92 hoje acordei meio “flat”? Não sei se é essa a palavra, bom, meio murcho haha ontem eu fiz 2 horas e 20 de cardio no total (1h10 de manhã e 1h10) à noite hoje eu treino perna, to cummmm fomeee hehehehe meu pós treino vai ser bem saboroso acho que o protocolo atualiza na semana que vem... vamos ver mais tarde relato o treino aí rapaziada

Treino de peito hoje... 1 exercício método sst, restante bi-set ou com rest pause manos, conforme eu fazia a elevação frontal no Cross com a pegada invertida... eu me via no espelho e slk to ficando daora demais kkkk fazendk rosca direta tava saindo veia de td, nunca tive issoo sera q chega os 40 de braço??? Abraços fellas!!! pós treino hj foi bem carregado pq vou comer só mais uma vez hoje: 240g de açaí, 1 banana, 5 morangos, 1 Scoop de whey no açaí 120g de arroz e 300g de frango

Fala meu mano, blz? Quem pode explicar melhor o modo de preparo é o @Alisson Santos, pois ele me passou a receita, mas os ingredientes que utilizei foram: 1 cabeça de couve flor 1 ovo inteiro 90g queijo prato 60g requeijão light 150g frango 100g peito de Peru oregano

Minha refeição de hoje, pizza com massa de couve flor - recheio foi peito de peru e frango rs

Bom dia pessoal, acordei agr kkkk ontem despiroquei total, 1kg de abóbora, 400g de arroz, 700 de frango, 1 travessa de foundie de chocolate, 2 bananas, 1 maçã verde, 6 morangos, 10 fatias de pão de forma, 80g de mortadela, 1 lanche e meio de rua podrão x salada bacon, torta do mc donalds caldo e fredo (com sorvete), 100g de peito de peru tbm lá nos pães e algumas outras coisas q n lembro hoje segue td nos conformes, o mais foda ontem e que eu comecei a comer e não conseguia parar kkk mas td certo peso hj tá em 94kgs, deve ter subido por conta de tanta comida... abraços

Cara, de colateral da trembo foi mais o psicológico, só que pouco também.. Irritabilidade 0, mas sem paciência, sabe? Ou será que isso e irritabilidade? Auabauhaua Não me sinto triste, nem depressivo, nem nada... só alguns breves lapsos de explosão e às vezes ser bem seco sem nem mesmo perceber, inclusive terminei com minha namorada esses tempos aí, mas voltamos, td ok. Meu cardio tá bom de novo. Aaa, meu cabelo começou a cair! Os maiores colaterais que estou tendo acho que estão vindo do stano, que é a pele oleosa, cara, minha pele ficar oleosa pra mim é o fim do mundo... mas já controlei. Comprei aquele sabonete da Lá roche posay anti oleosidade, custou uma trembo, mas ok... e fiz limpeza de pele ontem.

Off: Galera, fiz uma refeição agora q eu não queria que terminasse nunca mais ahauhauaha eu cansei de comer o filé de frango inteiro, então hoje eu comprei o peito todo e desfiei ele, fiz com milho e azeitona... teve abóbora paulista recheada com arroz e carne moída, então mandei uma abóbora recheada e 270g de frango agora de primeira refeição e pos treino... que delicia

Boa tarde pessoal... shape deu uma “leve” moderada, o bf eu vi que está diminuindo pois estão aparecendo veias no bíceps e agr estou tentando eliminar a gordura das costas infernalll jao fiz cardio hoje em jejum pois acordei muito tarde, priorizei a musculação

Fellas, o que fazer? Acho que pelo atrito entre as coxas nos longos cardios, elas estão toda machucada (parte superior, como se estivesse assado) Treino hoje foi bíceps e tríceps, amanhã ombros, panturrilha e antebraço