bookdewie

Isso, foco em hipertrofia. Mas nos dias de força não seria legal dar um tempo de descanso maior entre as series? Valeu ai cara

Eu sei mano, mas so queria um valor pra se basear.

É pq ja tinha lido q treinos de força o descanso deve ser maior do q para hipertrofia, ai fiquei na duvida. Para hipertrofia costumo dar esse tempo q vc citou, agora para força estou na duvida.

Qual seria o tempo de descanso entre as series no treino hibrido?

Afffff ninguem?????

Idade:19 Altura:1,80 Peso:79 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: treino hibrido Treino ja a um ano e meio -- A (empurrar ) força 5 x 5 Agachamento 5 x 5 Supino 5 x 5 Des. Ombro 5 x 5 Paralelas ================================================== -- B (Costas/biceps/trapezio) hipertrofia 4 x barra fixa 4 x Remada curvada 5 x terra 5 x encolhimento 5 x Rosca direta ================================================== -- C (pernas completas) 5 x Agachamento 3 x leg 2 x Extensor 3 x afundo 3 x flexora ================================================== -- D (peito/ombro/triceps) hipertrofia 4 x Supino reto 4 x Paralelas 3 x Cucifixo halteres 3 x Desenvolvimento livre 3 x elevação Lateral 5 x supino fechado =================================================== -- E (puxar) força 5 x 5 barra fixa 5 x 5 Terra 5 x 5 Remada curvada. 5 x 5 serrote Pretendo fazer panturrilha nos dias A, C, E. Abdomen em B e D. Gostaria de saber se está um treino bacana. Treinava abc2x, mas agora so posso treinar 5x, por isso optei por essa estrutura.