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miguelbh

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Tudo que miguelbh postou

  1. miguelbh

    Dieta Miguel - Bulking

    miguelbh postou um tópico em Dieta e suplementação
    Caros amigos marombeiros! Tudo legal? Este é meu primeiro post no Fórum e pesquisei bastante antes de montar (ou tentar montar) esta dieta! Pretendo fazer um Bulk "limpo" para ganho de massa magra e gostaria que vocês, se possível, avaliassem e opinassem sobre a dieta que montei. Dados do Frango: Altura: 1,83 cm Peso: 78Kg BF: 14%; Idade: 30 anos; TMB: 2859,75; Medidas: Irei fazer re-avaliação na próxima semana; Objetivo: Bulking (Quero alcançar inicialmente 81,5~82Kg, ou seja 3,5 Kg a 4 Kg a mais). Segue a dieta... Ah é... Estava esquecendo. Estou treinando há quase 5 meses! Valeu!
  2. miguelbh

    Tabela Excel Para Dietas

    miguelbh respondeu ao tópico de junior_dnz em Dieta e suplementação
    Parabéns Parceiro... Sua tabela é uma mão na roda e show de bola!!! Parabéns mesmo!

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