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MateusinDM

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  1. MateusinDM

    Treino

    MateusinDM postou um tópico em Treinamento
    INFORMAÇÕES: IDADE:17 TEMPO DE TREINO:10 MESES ALTURA:1,70 PESO:67 OBJETIVO:HIPERTROFIA meu treino eh o seguinte: [A]PEITO E TRICEPS[TODOS 3X10] SUPINO INCLINADO SUPINO RETO SUPINO DECLINADO PULLEY NORMAL FRANCÊS TESTA BICEPS ROSCA ALTERNADA[8,8,6,6] ROSCA SCOTT[4X6] ROSCA CONCENTRADA[3X8] ROSCA DIRETA[4X8] [C]OMBRO E COSTAS ABDUÇÃO HALTERES[3X8] DESENVOLVIMENTO BARRA FRENTE E TRÁS[4X6] FLEXÃO DE OMBRO[3X8] REMADA ALTA[8,6,4,2] PUXADOR FRENTE[8,6,4,2] PUXADOR FECHADO[3X8]´ PUXADOR TRÁS[8,6,4,2] REMADA SENTADO[4X8] oq vcs axam tah bom, tiru algo, acrescento algo, me digam o q fazer por favor. VLWS!!!
  2. MateusinDM

    Séries

    MateusinDM postou um tópico em Musculação em geral
    aew galera eu queria saber o vcs axam da minha série de treino: [A]-PEITO E COSTAS SUPINO INCLINADO(8,6,4,2) SUPINO RETO(8,6,4,2) SUPINO DECLINADO(3X8) PULL OVER (4X8) PUXADOR FRENTE(8,6,4,2) PUXADOR FEXADO(3X8) PUXADOR TRAS (8,6,4,2) REMADA SENTADA (4X8) BICEPS E PERNAS ROSCA ALTERNADA(8,8,6,6) ROSCA SCOTT(4X6) ROSCA CONCENTRADA(3X8) ROSCA DIRETA(4X8) ´VOU PULAR PERNA [C]TRICEPS E OMBRO TRICEPS TESTA(8,8,6,6) PULLEY (8,8,6,6) TRICEPS SUPINADO(8,6,4,2) ABDUÇÃO HALERES (3X8) DESNENVOLVIMENTO FRENTE E TRAS(4X6) FLEXÃO DE OMBRO (3X8) REMADA ALTA (8,6,4,2)

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