Fred32

Duvida, estive lendo oque é melhor 3x8, 3x10, 3x12 ou 4x8 ?

p0orque 5x6 no supino ??

Obrigado, é abc2x

Tenho 17 anos, biotipo ectomorfo pesando 60 kilos e 1,76 altura, meu bf deve ta uns 12~15% Treino A (Peito/Triceps/Ombro) Supino Reto 3x10 Supino Inclinado com Halteres 3x10 Crucifixo Reto 3x10 Desenvolvimento 4x8 Paralelas 3x10 Tríceps polia alta 3x10 B (Costas/Biceps/Trapezio) Barra fixa 3x10 Remada baixa 3x10 Pully Frente Supinado 3x10 remada unilateral 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Martelo 3x10 Encolhimento 4x8 C (Pernas): Agachamento livre 3x10 Leg press 3x10 RDL 3x10 Panturrilha Smith 3x15 Panturrilha Banco 3x15