barrigadechopp

Pessoal alguem pode me dar sugestões de exercícios pra Lats usando só pesos livres?

Essa é minha rotina já a 1 mês. Dados meus: 1,79m, 78,5kg, Ectomorfo Sempre 3x10 de cada Segunda e Quinta Flexão dos antebraços com barra, mãos em supinação Flexão dos punhos com halteres Tríceps com polia alta, mão em pronação Elevação pela frente, com anilhas Puxada vertical com barra mão separadas Puxada vertical com barra mão proximas Supino Dips na maquina Abdução-adução com aparelho específico (peito) Quarta Corrida na ladeira Terça e Sexta Agachamento Leg extension Flexão dos joelhos, sentado, com aparelho específico Adutor, sentado, com aparelho especifico Extensão dos pés com aparelho específico Abdução, sentado, com aparelho específico Abdominal todo dia Mudo alguma coisa? Por favor quero as dicas de quem não conseguia ganhar peso de jeito nenhum

Fala pessoal, Me diz se essa serie vai me ajudar a conseguir meus objetivos de: 1. Perder meu bucho de chopp 2. Ficar fortão Informações pessoais: Tenho 28 anos, 1,79m, 78kg. Biotipo: Magrinho com bucho de chopp Meu treino é: Segunda: Peito, Ombro, Costas -> 10 exercícios praticamente todos são compostos. Acho que indiretamente malho o braço, 1h10min total. Terça: Perna -> 50 minutos malhando perna. Quarta: Livre, só faço uma corridinha de 30 minutos a noite Quinta: Peito, Ombro, Costas -> 10 exercícios praticamente todos são compostos. Acho que indiretamente malho o braço, 1h10min total. Sexta: Perna, braço exercícios específicos, 1h10min total. Sabado: Livre Domingo Livre Considerando que eu consiga manter uma boa dieta vocês acham que esse treino ta adequado? Alguem faz um treino parecido com esse?