Fillipi

Fala galera,como até agora só fiz perguntas decidi compartilhar com vocês um método que aprendi aqui e deu muito certo comigo. Eu apliquei o método de treinar o ponto fraco do ombro todos os dias... Eu não tinha desenvolvimento nenhum no posterior do meu ombro, até que li um artigo do Arnold que ele dizia treinar o posterior todos os dias. Fiquei em dúvida, mas como já não tinha ganhos, custava nada eu tentar né? Faz 3 semanas que estou usando e tive um desenvolvimento descomunal no meu ombro, coisa que eu me olho no espelho e não acredito Então, caso alguém queira a dica e fácil, faça no começo do treino... Eu uso 5x5 e uso cada dia um exercício diferente... pra mim deu muitooo certo. Caso alguém queira usar vai fundo, tentar não custa nada! Vou continuar postando o desenvolvimento do meu ombro com essa técnica daqui pra frente, caso alguém si interesse... "Si alguém me criticar, e pq estou no caminho certo."

Realmente a minha nutricionista e muito furreca kkk teve uma vez que disse que tomava mais de 4 litros d'água por dia ela quase morreu kkk O não é literalmente o treino do lee priest e oq ele diz ser a "fórmula" para crescer um bíceps com dificuldades... e como disse, eu fiz série AB com 1 exercício para biceps e tríceps e tbm nada... mas irei seguir sua dica, vou dar uma atenção mais para a velocidade da execução, pq não sou de exagerar nas cargas e sempre oq eu aguento para uma execução correta! Mas uma vez obrigada me ajudou bastante Cara bela dica, vou seguir a sua e do amigo ali de baixo... com esses exercícios e uma execução mais lenta acho que pode ajudar bastante, mas por quanto tempo acha que seria uma boa seguir essa ordem de exercícios?

Idade:18 Altura:1.61 Peso: 56kg Gostaria de pedir ajuda nesse fórum pq já recorri a todos os casos, treino a 2 anos, para esse tempo meu peso parece pouco, mas quando comecei treinar pesava 33 kg e tinha 25 de braço, hoje tenho 33 cm de braço e não sai dos 33 cm de maneira alguma, dês de novembro do ano passado, já recorri a várias maneiras como personal (da academia) nutricionista (me acompanha até hoje, estou em dieta flexível) sites e técnicas, muitas técnicas... só que nada adianta, gostaria de ajuda de alguém que poderia me ajudar no assunto A 2 semanas atrás fechei uma série AB que durou 2 meses fazia 1 exercício pra bíceps e 1 pra tríceps, hoje em dia minha série está assim Rosca concentrada 4x 8 Rosca direta 4x10 Scott 4x10 Rosca alternada 4x8 (drop set em todas) Esse treino de bíceps e uma série do lee priest que peguei aqui no fórum Paralela 4x até a falha Supino fechado intercalado com tríceps francês 3x 10 Tríceps corda 4x 10 (rest pause) Quem puder me ajudar, dês de já agradeço!