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Fórum Hipertrofia

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Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
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Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
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_nara_teixeira

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  1. Gostei
    _nara_teixeira deu reputação a Shadowify em Analisem Esse Treino! Mulher Ectomorfa   
    Caso coloque a parte superior para um dia,aconselharia a ficar na divisão AB
    Upper /lower
    parte superior / inferior
    a inferior acho melhor a mesclagem de
    agachamento
    passada ou afundo leg
    leg press
    RDL ,que é uma variação do deadlifit (levantamento terra)

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.