_nara_teixeira
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_nara_teixeira deu reputação a Shadowify em Analisem Esse Treino! Mulher Ectomorfa
Caso coloque a parte superior para um dia,aconselharia a ficar na divisão AB
Upper /lower
parte superior / inferior
a inferior acho melhor a mesclagem de
agachamento
passada ou afundo leg
leg press
RDL ,que é uma variação do deadlifit (levantamento terra)