julio batman
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julio batman recebeu reputação de musbrain em Treino Epoc (Consumo Aumentado De Oxigênio Após O Exercício) Para Perda De Peso, Vale A Pena?você poderia passa algum artigo de EPOC?
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julio batman deu reputação a fred.roots em Programa Queima De Gordura 48 Horas Funciona?oq manda é a dieta amigo, vc pode fazer qqer tipo de treinamento, se a dieta ñ estiver legal vc ñ terá bons resultados
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julio batman deu reputação a gol_verde em Treino Epoc (Consumo Aumentado De Oxigênio Após O Exercício) Para Perda De Peso, Vale A Pena?E ae pessoal beleza?
Tenho visto bastantes artigos sobre o treino EPOC, to pensando em começar a treinar assim para ajudar na perda de peso, alguem por acaso treina assim e tem alguma dica? Eu sei que precisamos comer bastante proteina e leucina para evitar a perda de massa magra e que o efeito do consumo extra de oxigênio dura por até 36h depois do treino, facilitando a queima de gordura, mas alguem por acaso já fez?? Abaixo um detalhe do método
"É sabido que a musculação aumenta o efeito EPOC bem mais do que os exercícios aeróbicos, pois nessa atividade há um desgaste maior da musculatura se comparado às atividades aeróbicas. Após o treino, há um aumento do consumo de calorias pelo organismo, pois ele está fazendo a recuperação dos músculos que foram utilizados durante o exercício intenso. E isso leva muito tempo, tanto mais quanto mais intenso tiver sido o treino.
E uma das melhores coisas do efeito EPOC é que a energia extra que é gasta na recuperação muscular após o exercício intenso vem preferencialmente através da GORDURA, quanto mais pesados são os exercícios, mais energia o corpo irá gastar depois do treino. De acordo com cientistas, a energia consumida pelo corpo após exercícios com grandes sobrecargas vem na maior parte da gordura."
Valew ae galera!
Abs
