Di(girl)

wow, legal a motivação de todos... Eu comecei a malhar só para "lutar contra a gravidade", afinal de contas mulher nenhuma quer ter o bumbum flácido rs. Mas agora tenho a academia como minha fonte de prazer e um lugar onde esqueço tudo. Adoro malhar e to me esforçando bastante pra ter um aumento significativo de massa muscular, já que sempre fui magra e não gostava muito de ser chamada de "mignon". bjos

é bents, equilibrio é um problema rs...

site legal mesmo, obrigada pela dica... mas este sissy squat é duro neh rsrsrs, acho que eu não voltaria desta decida não.

Obrigada Bronco, é complicado mudar velhos habitos, mas estou tentando melhorar. O pior é que além de comer pouco nas principais refeições eu "esqueço" de comer, tenho que me obrigar a comer na manhã e a tarde sempre esqueço de fazer lanche... Aveia e arroz integral eu já como, mas ovo realmente não faz parte da minha dieta (algo que vou tentar mudar), vou tentar comer mais

eu malho a uns dois anos + ou -, mas fiquei uns meses parada e voltei a 1 ano . Minha dieta não é boa, tenho conciencia disto, uma vez que sou vegetariana e não como muito, mas tomei whey protein por algum tempo e mes passado hipercalórico (hiper mass 17500) e amino fluid 37.

Sempre fui magra e malho a um bom tempo, mas nada adianta, depois de anos de academia ganhei apenas 3 kg de massa. Comecei um novo treino (feito pela instrutora) que inclui o terra como exercicio para quadríceps, li que ele trabalha posterior de coxa, gluteos, costas e trapezio. Será que isto está certo?