Rsegan

O pior de tudo é que eu perguntei esse bagulho pro treinador sobre esses mil exercício de bíceps e o cara falou que cada um pegava o músculo de um jeito e tava certo... Tou começando a achar que o cara é estagiário. Eu fazia treino ABC sequencial, de repente eu volto pro treino antigo :/

Idade: 16 Altura: 1,86 Peso: 72 kg Objetivo: Hipertrofia Pessoal, treino a seis meses e venho acompanhando esse fórum há um tempo. Recebi esse treino do instrutor da academia a um dia atrás e achei meio estranho... Eu li aqui no fórum que treino para ectomorfo deve ser com menos volume e mais intensidade (oposto deste meu treino), queria que vocês avaliassem e me dissessem o que eu posso modificar. TREINO ABCD ------------------------------ -------TREINO A------- 4 x 10 Supino Reto 4 x 10 Supino Inclinado 4 x 10 Voador 4 x 10 Apoio 4 x 10 Tríceps Polia 4 x 10 Tríceps Testa 4 x 10 Tríceps Francês Cross 3 x 30 Abdominal Supra -------TREINO B------- 4 x 10 Puxada Frontal 4 x 10 Puxada Fechada 4 x 10 Puxada p/ Trás 4 x 10 Remada Baixa (aberta) 4 x 10 Voador Inverso 4 x 10 Rosca Direta 4 x 8 Rosca Alternada 4 x 8 Rosca Martelo 4 x 10 Rosca Polia -------TREINO C------- 4 x 12 Leg 45º 4 x 12 Leg 180º 4 x 12 Extensor (unilateral) 4 x 12 Passada 4 x 12 Adução 4 x 12 Flexor Sentado 4 x 12 Panturrilha Leg 180º 4 x 12 Abdução -------TREINO D------- 4 x 10 Desenvolvimento Smith 4 x 10 Desenvolvimento c/ Halteres 4 x 10 Elevação Frontal (unilateral) 4 x 10 Elevação Lateral 4 x 12 Elevação de ombros Smith 3 x 30 Abdominal Obliquo 3 x 30" Abdominal Prancha 4 x 12 Inclinação Lateral Cross Eu gostei da estrutura de treino ABCD, pois eu treinaria segunda A, terça B, quarta descanso, quinta C, sexta D, sábado e domingo descanso. Tem problema nessa forma de treino, levando em conta que eu sou ectomorfo?