Idade: 16
Altura: 1,86
Peso: 72 kg
Objetivo: Hipertrofia
Pessoal, treino a seis meses e venho acompanhando esse fórum há um tempo. Recebi esse treino do instrutor da academia a um dia atrás e achei meio estranho... Eu li aqui no fórum que treino para ectomorfo deve ser com menos volume e mais intensidade (oposto deste meu treino), queria que vocês avaliassem e me dissessem o que eu posso modificar.
TREINO ABCD
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-------TREINO A-------
4 x 10 Supino Reto
4 x 10 Supino Inclinado
4 x 10 Voador
4 x 10 Apoio
4 x 10 Tríceps Polia
4 x 10 Tríceps Testa
4 x 10 Tríceps Francês Cross
3 x 30 Abdominal Supra
-------TREINO B-------
4 x 10 Puxada Frontal
4 x 10 Puxada Fechada
4 x 10 Puxada p/ Trás
4 x 10 Remada Baixa (aberta)
4 x 10 Voador Inverso
4 x 10 Rosca Direta
4 x 8 Rosca Alternada
4 x 8 Rosca Martelo
4 x 10 Rosca Polia
-------TREINO C-------
4 x 12 Leg 45º
4 x 12 Leg 180º
4 x 12 Extensor (unilateral)
4 x 12 Passada
4 x 12 Adução
4 x 12 Flexor Sentado
4 x 12 Panturrilha Leg 180º
4 x 12 Abdução
-------TREINO D-------
4 x 10 Desenvolvimento Smith
4 x 10 Desenvolvimento c/ Halteres
4 x 10 Elevação Frontal (unilateral)
4 x 10 Elevação Lateral
4 x 12 Elevação de ombros Smith
3 x 30 Abdominal Obliquo
3 x 30" Abdominal Prancha
4 x 12 Inclinação Lateral Cross
Eu gostei da estrutura de treino ABCD, pois eu treinaria segunda A, terça B, quarta descanso, quinta C, sexta D, sábado e domingo descanso. Tem problema nessa forma de treino, levando em conta que eu sou ectomorfo?