nuria.castro

Olá boa noite, Sou nova por aqui .. Tenho 28 anos , tenho 1,68 e peso 80kg .. O meu objetivo é chegar aos 68kg .. Treino de segunda a sexta feira as 18h00 e o treino passa essencialmente por sala de exercícios e/ou aulas de grupo. A nível de Suplementação estou a tomar - ómega 3 - liv52 - pré treino1: 30gr de whey + 30gr de aveia - pré treino2: 1 ampola L-carnitina - intra treino: 15gr BCAA + glutamina - pós treino: 40gr de proteína whey Alguém me pode dar sugestões de treino na sala exercicios? Já tive 97kg e já baixei aos 80kg com base na alimentação equilibrada .. Obrigado a todos .. Aceitam-se ajudas, dicas, sugestões .. Cumprimentos Enviado do meu GETAWAY através de Tapatalk Enviado do meu GETAWAY através de Tapatalk

Olá boa noite, Sou nova por aqui .. Tenho 28 anos e peso 80kg .. O meu objetivo é chegar aos 68kg .. Treino de segunda a sexta feira as 18h00 e o treino passa essencialmente por sala de exercícios e/ou aulas de grupo. A nível de Suplementação estou a tomar - ómega 3 - liv52 - pré treino1: 30gr de whey + 30gr de aveia - pré treino2: 1 ampola L-carnitina - intra treino: 15gr BCAA + glutamina - pós treino: 40gr de proteína whey Alguém me pode dar sugestões de treino na sala exercicios? Já tive 97kg e já baixei aos 80kg com base na alimentação equilibrada .. Obrigado a todos .. Aceitam-se ajudas, dicas, sugestões .. Cumprimentos [emoji5] Enviado do meu GETAWAY através de Tapatalk