Ivan Carlos Peruzzolo

RELATO 13/07/2013



8:50 - Eca - 30mg de Franol + 300mg de cafeína
9:20 - Aerobica
10:00 - Chegada
10:30 - 1 Scoop Albumina(14g) + 1 scoop Protein Bolic (26G) + Aveia 30g + 1 colher Germe de Trigo + Vit C. 500mg
13:20 – Arroz integral + Feijão + Frango + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Azeite de Oliva
15:00 – Eca + 30mg de Franol + 300mg de cafeína
15:50 - Treino - Peito x Triceps
17:00 - Pos treino - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 scoop Protein Bolic (26G)
18:00 - Arroz Integral + frango
21 :00 - Frango
12:00 - Frango + 1 scoop Protein Bolic (26G)
03:00 – 1 Scoop Albumina(14g) + 1 scoop Protein Bolic (26G)

RELATO 09/07/2013
Fui tomar 30mg de fedrina, passei mau no treino, coração querendo sair pela boca, foda de mais. Coisa do Demônio essa !

10:00 – Eca – 30 mg de Efedrina + 300 de cafeína
10:30 – Aeróbico 30 minutos
11:30 - 1 scoop Protein Bolic (26G) + Aveia 30g + 1 colher Germe de Trigo + Vit C. 500mg
14:30 – O rango não ficou pronto – 1 scoop Protein Bolic (26G) + 1 scoop Albumina (14G)
16:00 – Arroz integral prato raso + Frango + Brócolis + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Omega 3 1g
18:00 - Eca - 30 mg de Efedrina + 300 de cafeína
18:30 – bcaa + Vit C. 500mg
18:40 – Treino – Pernas ( pela metade, Passei mau )
20:00 – Pos treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg
21:00 – Arroz integral prato raso + Frango + Vit C. 500mg
00:00 – Frango + 3 Claras de ovo
02:30 - 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein Bolic 1 Scoop(26g) + Melatonina 3mg

Manoooo, Eu perdir foi muita massa muscular, vo tirar umas fotos hoje pra postar, mais a gordura ta mais suave q antes.

RELATO 11/07/2013

10:10 – Sem Eca sem aeróbico - 1 scoop Protein Bolic (26G) + 1 Scoop Albumina 1 scoop(14g) + 1 colher aveia + 1 colher Germe de trigo + Vit C. 500mg
Obs: acordei com uma fome que tava dando dor no estomago, preferir não tomar eca e fazer logo a primeira refeição do dia sem Aeróbico se tivesse feito teria desmaiado com o ECA !

13:20 – Arroz Integral + Feijão + frango + Tomate + Banana + cebola + Omega 3 + Day formula
14:50 – Eca - 30 mg de Efedrina + 300 de cafeína
15:30 - Treino – Ombro x Trapezio
16:50 – pos treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg
17:50 – Frango + arroz
21:00 – frango
00:00 – 2 claras de ovo + 1 scoop Protein Bolic (26G)
02:00 - 1 scoop Protein Bolic (26G) + 1 Scoop Albumina 1 scoop(14g) + Melatonina