caiolauriano

Galera to precisando de uma ajuda. Preciso emagrecer so que onde eu trabalho eu nao consigo me alimentar de 3 em 3 horas sempre, devido o tipo de lugar q eu trabalho. Os horários certos que eu me alimento são 6hrs, 12hrs e 18hrs. O q eu devo comer e em qual quantidade pra conseguir emagrecer o mais rápido possível ? Ja me falaram para eu tomar termogenicos mas eu nao posso tomar. E quanto a exercício fisico vou voltar a treinar semana q vem pq estou agarrado na faculdade. Se por acaso ajudar eu tenho 1,70, peso 82kg, to com 99cm de cintura e 96cm de barriga.