strongest16

O Problema é encontrar a creatina da universal :/ ce souber como encontrar.. diz ai

esse tópico esta contradizendo oq ce diz no site do hipertrofia relacionado a OXIDO NITRICO! la fala q é correto tomar antes do treino para ter ganhos notaveis de força e aqui outra coisa! estou confuso em relaçao a maneira usar o meu NOX3

bom eu vou ser direto estou a 1 semana tomando ultimate 5 whey protein da probiotica + malto da midway + creatine tabs da midway tudo no pós treino.. mas ja ouvi falar q essa creatina é farinha nao adianta nd! queria saber ce é verdade e ce for qual creatina tomar,ce a minha suplementação esta boa, ce devo acrescentar alguma coisa ou tirar,ce o horário de ce tomar esta correto e tb o horário de ce ingerir o NOX3 q vou começar a tomar essa semana!! grato!

bom queria saber a opinião de vcs sobre o meu treino! SEG - academia[peito,triceps] muay thai 20:30 TER - academia [costas,biceps,antebraço] QUA - academia [ombro,perna] muay thai 20:30 QUI - academia [peito,triceps] SEX - academia [costas,biceps,antebraço] como a maioria das vezes nao vou no sabado na outra semana começo com o ombro por exemplo! tenho 16 anos, fiz academia por uns 7 meses mas fiquei parado uns 2 meses na epoca de ferias e agora voltei faz uns 2 meses tb e o instrutor me deu uma série de 4x8 em todos os exercicios 3 exercios para musculos grandes e 2 para pequenos acabo achando mto pesado pois na ultima serie ja estava mto cansado e acabava executando o exercicio sem a perfeiçao com q executo as outras 3. PERGUNTO A VCS PARA HIPERTROFIA CE EU MUDASSE PARA 3X8 OU 4X6 SERIA UM BOM TREINAMENTO PARA HIPERTROFIA?POIS SINTO Q OS MEUS GANHOS NESSES QUASE 2 MESES NAO FORAM MTO BONS, E CE TREINANDO NA ACADEMIA E MUAY THAI NO MSM DIA OS MEUS GANHOS NAO DIMINUIRAM.. PERGUNTEM AO MEU INSTRUTOR SOBRE ISSO ELE ME FALO Q COMENDO DIREITO COM UMA SUPLEMENTAÇAO ADEQUADA NAO HAVERIA PROBLEMA NENHUM.. MAS QUERO SABER A OPINIÃO DE VCS! ESTOU TOMANDO WHEY + MALTO + CREATINA a 1 semana e poca vou começar essa semana a usar tb o NOX3! desde já fico mto grato pela ajuda! abrassss