Dourado

Concordo com você, me irrita os brasileiros que chingam a nação. Não gosta de ser brasileiro? e gosto cada um tem o seu, você pode gostar de uma coisa e acha-la melhor mais nem todos acham isso.

Hm, tomo muito leite integral desde que nasci, acho que ele não é problema. A parada da gordura é porque eu só tenho 7,8kg de gordura.. O pão integral que como é o Wickbold.. O peito de peru eu ia começar a comer porque li aqui no fórum no tópico do Bronco que está fixado. Você acha que devo comecar com suplemento? Eu iria usar dextrose e whey e albumina.. ah.. e vaaleu ai pela tabela (: muito boa.

voou teentar mandar uns 2 ovos e iogurte.. Taava aqui pesquisando e tenho uma duvida. Vocês indicam comer amendoim (sem sal) na lanche da manha? vaaleu.

hm, vaaleu ai pelas dicas, vou tentar melhorar os lanches. Na ceia acho meio dificil eu comer frango e não como peixe :C mas vou tentar colocar mais proteinas na ceia.

Comecei a treinar há 2 semanas e ja quero entrar com uma boa dieta. Ainda não vou usar sumplementos, e estou com dificultade no Lanche da manhã e pós treino devido aos horarios. Obs: A nutricionista me falou pra tentar pegar uns 3kg de gordura. ------------------------------- Idade : 15 Altura : 1,67 Peso : 52kg Objetivo : Hipertrofia % de Gordura : 10% Suplementos ja usados : Nenhum, só vou suplementar quando tiver uns 3 ou 4 meses de treino. Experiência com dietas: Primeira Biotipo: Ectomorfo Medidas no inicio da academia: 25 braço 32 panturilha 23 ante braço 77 barriga Gasto calórico +500 calorias: Calorias: 2842. Proteínas nescessárias: 156 (3g/kg) -------------------------------------------------- Aguardando opiniões (:

Aqui taambem não. O site está fora do ar.