Elersonmf

Tipo 6 e puxado mas pega pra burro. Tipo eu tava treinando super errador tava ex: treinando era sessão 1 e 3 Afrodite e 2 e 4 vénus e eu tava fazendo um round de cada mas fazia as 4 sessões no mesmo dia kkk tipo primeiro Afrodite depois vénus e assim por diante de segunda a sábado. Ai achei o guia forca no torrent agora comecei correto uma sessão cada dia e com os seus rouds corretos. Mesmo errado ganhei 1 kg e perdi um pouco de barriga em 2 semanas e meia. Sim conforme for evoluido vo passando aqui.

Boa tarde sou novo no blog e gostei do assunto. Treinei por 3 semanas de forma errada o Freeletics então fucei no torrent e achei os programas completos de 15 semanas. A 2 dias traduzi e agora vou pegar firme só não to muito certo pelo fato de ser 4 vez por semana, achoque e sera legal 6 vezes mas por enquanto vou seguir o treino corretamente, pra ver os resultados. Das tres semanas de treinos errado me ajudou a termais resistência e vi crescer maca nas pernas e peitoral acho que não foi tudo perdido kkkk. Pretendo terminar as 15 semanas e variar alguns exercícios pra deixá-los mais fodas como as flexão de braços e agachamentos e a barra.