lord voldemort
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Não sabia onde postar a dúvida, então vai aqui mesmo...
Estou estruturando um ciclo dura+stano, única dúvida é se coloco o stano na primeira semana junto com a dura, ou inicio depois (2 ou 3 semana) á quem puder esclarecer, obrigado.
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médico.
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hoje no meu trabalho duas garotas chegou até em mim perguntando o que eu tomo kkkkkkkkkkkkkkk , falei que só fazia dieta
(sabe de nada inocentes) , jájá partiu back day
hahahahaha lol
acompanhando.
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Como assim "gordura/carbo/proteina não é muito indicado" ?
esse artigo já me corrigiu
http://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/21/ingerir-carboidratos-com-gorduras-engorda-mais/
eu tinha na cabeça que fat/proteina/carbo no mesmo prato armazenaria a gordura, mas enfim, acho que o segredo de tudo são as quantidades.
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sou muito mais o shape do mestre "felipe carvalho"
selok ta fraquin esses veneno da graci em? 1 ANO?
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Olá galera, aqui na minha cidade ta tendo uma promoção, o whey da coach "big whey" gostaria de saber se vale a pena a marca pois nunca tomei, o preço ta tem atraente, de 120,00 por 69,00
não recomendo.
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Acho que você trocou a TMB com a GCD haha mas beleza!
hahah de fato
Acho que você trocou a TMB com a GCD haha mas beleza!
Você pode dividir essa porrada de azeite ai entre as outras refeições COM EXCEÇÃO do pré e pós treino (por exemplo com a albumina antes de dormir) ou você pode achar outra fonte de gordura boa (castanha do para, abacate, pasta de amendoim)
Sua dieta tem 1968 calorias e seu GCD é 2089, acho um deficit muito pequeno pra começar, tenta começar com um deficit de 300kcal e depois vai reduzindo conforme seu corpo for respondendo.
eu ja li em algum artigo/comentário/vídeo do leandro twin, que gordura/carbo/proteína não é muito indicado, isso já faz um bom tempo, entrou na minha cabeça e não sai mais, mas realmente não tem problema, pelo o que eu vejo, certo? Não sou muito experiente em cutting haha fiz bulk a vida toda
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Qual seu GCD?
Certissimo.
Bota gordura antes de dormir junto com a albumina.
Em relação a batata inglesa : http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/23/batata-doce-vs-batata-inglesa/
Resumindo : se quiser, pode deixar, porém EU gosto de concentrar os carboidratos no cutting antes e depois do treino somente.
tmb - 2089
gcd -1150
dei uma respirada ao ler esse artigo, batata doce pra mim não desce nem empurrando...
A ideia inicial era por a batata no pós treino, mas beber esse tanto de azeite puro, ou até mesmo em shake, é meio embaçado.
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Altura: 1.88
Peso: 88.9
BF: sem abdômen, não sei o número correto
Medidas: Pequeno, não sei o número correto
Objetivo: Ver o que eu conquistei por debaixo dessa gordura toda (cutting)
2g proteína p/kg, 1,8g carbo p/kg, 1g gordura p/kg
aej + ecref 1 (pré treino):200g frango = 50g proteína100g de arroz branco = 25g carboref 2 (pós treino)200g frango = 50g proteína100g de arroz = 25g carboref 34 ovos = 24g proteína e 20g gordurasclightref 5200 ml leite = 6g proteina e 10g carbo60g de aveia = 34g carbo e 8g proteinaref 630g whey = 24g proteína300g batata inglesa = 60g carbo (em dúvidas se coloco este alimento)52ml azeite = 48 g gorduraref 7albumina = 23 proteínaTOTALIZANDOProteínas:185gCarboidratos: 154gGorduras: 68gClaro que algumas gramas estouram pra mais ou pra menos, mas essa é a melhor dieta que eu consegui construir dentro da minha realidade, unica dúvida é sobre os alimentos em seus devidos horários, deixando claro que não sou gordo, apenas acumulei gordura suficiente pra não conseguir ver meu abdômen, também estou retido.3 litros de água por dia.Não coloquei horários nas refeições por simplesmente não serem em horários "certos", mas as primeiras refeições são de manhã, assim como o treino e por ai vai...OBS: Vou apertar a dieta com o passar das semanas, diminuindo o carbo e aumentando o fat, de acordo com minha resposta corporal...
Dura/stano
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado · Editado por lord voldemort
Estou protocolando um ciclo dura+stano: