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Eu tive a mesma coisa,cheguei a parar de malhar com medo,quase esse ano todo,achava que era o café, mas tá tudo na cabeça. O negócio é enfrentar, coloca na sua cabeça que vc não tem nada e vai em frente, de vez em quando vai ter umas recaídas, mas normal, ficar atento sempre aos pensamentos negativos, tipo isso, achando que tem alguma coisa errada, por ex, quando vierem já tenta focar a sua atenção em outra coisa. Já tive crise na academia também,fazendo o leg press, achando que era problema cardíaco. O essencial é foco mesmo nos seus pensamentos e não deixar de fazer suas coisas.

Blz! Eu tiraria a extensora por enquanto,iria fortalecendo com os exercícios mais compostos,com o tempo vai subindo as cargas,ficando de olho em caso de dores tb.Demorei um tempinho pra voltar pra extensora,e nesse tempo que não fiz,tive uma melhora na força e no visual também. Sei como é foda problema no joelho,mas é questão de tempo mesmo,eu ficava desanimado e tal,mas aos poucos vou vendo melhora. Boa sorte aí!

Eu tenho condromalácia bilateral também. Sinto os estalos no joelho e as vezes um pouco de dor,mas o único movimento que realmente me traz problemas é a extensão do joelho.Quando fiz os movimentos pela metade ou com ângulo menor por recomendação médica, senti piora nas dores e parei de fazer.Depois de um bom tempo que coloquei a extensora novamente e agora faço o movimento completo,só não posso exagerar em carga e na quantidade que começa a doer. Acho que agachamento livre e leg press não tem problemas,senti uma boa melhora.Comecei só com a barra,sentindo muito os joelhos estalarem e isso me dava certa insegurança,mas com o tempo foi melhorando.O movimento também foi completo,quando eu fazia só pela metade sentia dores.