rafaelhazevedo61

Galera, tenho uma dúvida. Minha suplementação é baseada da seguinte forma. No café da manhã tomo Creatina (5g) + Albumina (15g) numa vitamina de 500 ml de água + 45g leite em pó + banana + mamão Pós - Treino tomo Whey Protein (30g) numa vitamina de 500 ml de água + 15g leite em pó + banana + mamão Antes de dormir tomo Albumina (15g) numa vitamina de 500 ml de água + 45g leite em pó + banana + mamão Estava pensando em incluir na alimentação um suplemento de carboidrato, gostaria de uma recomendação de vocês e também saber se acham algo errado na alimentação.