mbmartins

Galera abortei a missão Clembuterol, fiquei o dia todo mal, com dor de cabeça, e ai desisti, não estava me fazendo bem o clembuterol não...
Abraços

Vou tentar fazer o calculo com os 50g de carbo tambem achei a quantidade de carbo alta...

eu estava pensando em trocar de estimulante mas não sei qual outro posso fazer o mesmo tipo de utilização (ir aumentando a quantidade devagar).
Pensei em Efedrina ou pó de guarana, fiz um ciclo com o estimulante manipulado e nao senti nada tambem tem um pouco de receio por conta de já ter tido problema cardiaco por isso pego leve..
Obrigado pelos toque endo86.
Vou estudar mais um pouco para mudar.
 
Abraço valeu quem acompanha!

Opa boa sorte mantenha se firme.
Estou aos trancos e barrancos também.
 abraços.
sempre acompanhando!

Olá pessoal, estou de volta, imaginem um nego feliz? Então sou eu!!! Vários fatores me deixaram bem feliz, vamos a eles:
1- Ganhei uma nova balança de bioimpedância, agora estou com duas, e fazendo a média entre elas, pois existe uma diferença de valores consideráveis entre as duas, sendo que a ultima é mais próxima do que o espelho diz;
2 - Entrei em estado Cetônico real, com cetonas acima de 0,5 mmol/L de sangue, cheguei a 0,6, não é fácil nem rápido e é necessário cortar os carbos na carne, agora é manter esse nível.
3 - Depois de uns belos 6 anos consegui baixar de 120KG, gente vocês não sabem a emoção de olhar a balança e ver 119,6 kkkkkkk
4 - Segundo a 1 balança, estou com a mesma massa magra de quando comecei a dieta, na verdade 250 gramas a menos e belos quase 13 kilos a menos de graxa, alem de menos 14 centímetros de cintura (de 128 para 114cm).
E isso ai galera vamos que vamos a meta de 100Kg em mais 6 meses.
Abraços
 

Olá Pessoal ontem era dia de pesagem e fotos, só tirei as fotos no fim do dia, pois logo cedo tive um compromisso e ai fiz a pesagem hoje, foram quase 60 dias de dieta e academia, acho que a evolução foi muito boa, minha meta ainda continua cair para 2 digitos, tipo 99,90kg kkkkkkk

Inicio:
Data 12/07/2015:
Peso: 132,50
BF: 38,9%
IMC: 35,6
Músculo Macro: 27,6%
Metabolismo Basal: 2407 Kcal
Gordura Visceral: 17 (numa escala de 1-18) o que me deixou bem assustado kkkkk


Medidas:
Cintura: 121cm
Barriga:128,5 cm


Atual
Data 14/09/2015:
Peso: 122,0
BF: 33,4%
IMC: 32,8
Músculo Macro: 30,6%
Metabolismo Basal: 2276 Kcal
Gordura Visceral: 15 (numa escala de 1-18)


Medidas:
Cintura: 106,5cm
Barriga:117,0cm
Obrigado a todos que estão acompanhando, e vamos que a meta é longa e não é rápida. Abraços

Parabens mano, as medidas deram uma baixada boa com a dieta.
Não sou letrado no assunto nem nada mas não foi peso demais para dois meses?

Abraços, mantenha firme ai, estamos juntos na corrida.

Cold valeu o apoio estamos juntos.
Bom fui a balança estou com 122.2kg faz algum tempo desde a ultima pesagem então não sei quanto perdi essa semana irei voltar a controlar.
Essa semana fiz 4 dias de aej e treinei somente dois dias senti um pouco o ombro na quinta e meu filho teve dor de garganta na sexta eu resolvi não ir a academia.
Sobre a visita a nutricionista conversei com ela sobre os macros ela irá me passar da minha dieta atual. E se houver alguma alteração de macros ela vai me passar.
Ela falou em alterar o manipulado mas preferi voltar para cafeína que me deixa mais animado.
Já estava tomando glutamina ela só alterou o horário ao invés de manha tomarei anoite.
Falei com ela da meta de 91kg e ela acho Ok, ela achou que perdi pouco peso então definimos uma meta para ser alcançada 115kg até o fim do ano.
Com os macros chegando vou pegar bem pesado com eles e quero antes de sair de férias no fim do ano chegar nos 115 e deixar uma folga para o fim de ano.

Abraço a todos.


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Concordo com Lucas comentou.

não utilizo o LIPO UC por medo mesmo já tive algumas complicações com coração então prefiro não arriscar.

O Termo que eu tomo é foi separado pela nutricionista uma dose antes do almoço (30min antes) e um aproximadamente as 15:00 tento tomar antes do café pois ele tambem ajuda na digestao.
Mas tente tomar ao menos umas 4hrs antes de dormir para passar bem a ação.

Sobre o que fazer lhe indicaria a musculação porque se você vier assim como eu do sedentarismo ajuda a fortalecer as musculaturas para ficar mais fácil e menos cansativo ou até prolongar a corrida.

Também treino somente a noite, na verdade pela manhã faço uma boa caminhada e anoite vou para academia treinar.

ColdWind, tenta utilizar o Myfitnesspal, ele tem um controle de macros, peso e medidas mais detalhados.

Aproveitando e comentando que postei meu diário dá uma olhada lá.

Sim vou postar em breve a nutricionista que eu passei não dividiu em macros inclusive é uma coisa que quero que ela me passe, no dia 09/09 estarei indo me consultar com ela novamente e irei pedir.
falei o peso e esqueci a altura tenho 1,83 (125k) pretendo chegar em 90/91 tentando manter a massa.
Abraços.

Coldwind também estou nessa corrida comecei com 133 e estou travado no 125 com 6 meses de exercícios (preciso rever algumas coisas).

Boa sorte, Acompanhando.

Pessoal primeiramente vou me apresentar, acompanho o Fórum a muito tempo e sempre fiz musculação, nunca focado, mais para se manter ativo, ou quase isso, depois de casar parei com os treinos e só fui "aumentando", cheguei a pesar 137kg, meu peso máximo, agora com 35 anos (separado kkkkk) cheguei num ponto onde ou eu começo a cuidar da minha saúde ou não passo dos 60 kkkkkk
 
Fiz uma dieta sem treinos e só cortando as besteiras e sai dos 137kg para os 132,50kg (uns 2-3 meses) onde começa efetivamente esse relato:
 
Segue meus dados:
Idade: 35 anos
Altura: 1,93mts
Peso Inicial (13/07/2015): 132,50 kg Meta: 100,00Kg com 15-18% de BF em 6-8 meses
 
Tenho um abalança de Bioimpedância, de 8 pontos ela me dá 7 parâmetros, vou colocar os mais relevantes:
 
Inicio:
Data 12/07/2015 (peso sempre aos domingos, acordo vou ao banheiro e me peso peladão)
Peso: 132,50
BF: 38,9%
IMC: 35,6
Músculo Macro: 27,6%
Metabolismo Basal: 2407 Kcal
Gordura Visceral: 17 (numa escala de 1-18) o que me deixou bem assustado kkkkk
 
Medidas:
Cintura: 121cm
Barriga:128,5 cm
Bíceps: 41 cm
Coxa: 72
 
Partindo desses dados comecei uma dieta de mais ou menos 1800-2000 Kcal, mantendo os 3 macros em níveis aceitáveis, deixando claro que é uma dieta hipo calórica "Normal" comendo de 3 em 3 horas, só com redução de Kcal, mas mantendo os 3 macros, a média da dieta, controlando pelo FatSecrets está em:
OBs:  Dieta Mudou completamente para Cetonica, quase zerei os carbs.
Carb: -125-175g dia.
Proteína em 125-175g dia
Gordura em 50-100g dia
Agora está assim:
Gordura 1-1,5G por Kilo
Proterina: 2-3g por kilo
 
Estou mantendo o consumo de água em 2,5-3 litros por dia, os carb's estou só comendo os "bons" : batata doce, mandioquinha, macarrão integral, Semolina, e os provenientes de legumes como couve flor, brócolis, repolhos, entre outros.
 
Segue uma descrição da Dieta Básica:
8:30 Pré Treino: - Jack 3D + 5g de BCAA + Lipo 6 black Concentrado - Sim eu treino em Quase Jejum, sei que muitos vão falar que é loucura, mas eu gosto e tenho serias dificuldades em comer pelo manhã e ir treinar, dessa forma estou indo bem, sem sentir nos treinos.
10:00 Pós treino: Aqui faço uma vitamina com Iogurte, Frutas em geral, Mel, Glutamina e Whey – Como falei comer de manhã para mim não é legal e essa vitamina me desce super bem, adiciono sempre 1 centrum americano junto.
13:00 – Almoço: Aqui entra os Carbs bons, muita proteína como frango, carnes vermelhas, peixe, frutos do mar, fígado, porco, legumes e saladas, tenho o privilegio de almoçar em casa então a empregada sempre faz o que minha namorada deixa escrito, nem sempre fica bom kkkkk
16:00 – Lanche no trampo: Aqui está bem pobre, preciso melhorar esse lanche, mas essencialmente é um Iogurte com castanhas..
18:30 – 2 Lanche: Aqui como um queijo coalho, atum, presunto (sódio, sei disso) basicamente isso.
21:00 – Jantar: basicamente uma repetição do almoço com mais um Centrum Americano (é diferente do nacional) e 1 cálice de suco de uva integral, dizem fazer super bem e é uma delicia.
Aqui mudou tudo, só proteina, gordura e Carbs só indiretos,
Como falado o total de Kcal está em basicamente -2200-2700 Kcal dia com essa dieta.
 
Meus treinos são:
30 minutos de esteira em velocidade moderada todos os dias e treino ABC 2x divididos assim:
Peito e Tríceps (3 exercícios para Peito e 2 para Tríceps);
Costa e Bíceps (3 exercícios para Costas e 2 para Bíceps);
Pernas e Ombros (3 para Pernas e 3 para Ombros);
Abdominal eu faço nos dias A e B e panturrilha do dia C, meu treino não passar de 35-40 minutos, tirando é claro os 30 da esteira.
 
Seguindo essa dieta, basicamente os ganhos foram esses:
 
Data 21/02/2016
Peso: 114,5
BF: 26,6%
Gordura Visceral: 12 (numa escala de 1-18)
 
Medidas:
Cintura: 101,0
Barriga: 111,0
 
 
Gostei dessa evolução do 1 mês, sei que muito do que foi perdido foi retenção, mas a balança de bioimpedância não acusou perda de massa magra, o que me deixou bem feliz na verdade, mas também sei que será bem complicado perder o peso que quero sem sacrificar a massa magra em algum momento, prometo colocar fotos a cada mês e ir relatando a dieta sempre que possível, assim que acabar o Lipo 6 vou entrar com um Clembuterol, já usei uma vez quando era bem mais novo e acho que vai me ajudar.
 
A Evolução em 7 meses mais ou menos foi bem legal, pois perdi muitas medias mas não perdi massa magra, ao menos não que indique a balança.
 
Depois de ler aqui no fórum comprei Omega 3 pois benefícios são bem legais.
 
Segue as fotos da evolução desse 7 meses...
 
Evolução (inicio, 3 meses e 6 meses):
 
 
 
Abraços
Cold
 

To vendo que essa discussão vai parar la no ''Da Pra Chegar Natural?''.

Tb sou endomorfo e estou em cutting.

Dá uma olhada na minha dieta ON, OFF e Dia do lixo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100036-avaliem-minha-dieta-cutting-em-ex-obeso/