bc11

é que não posso fazer musculação ainda, só la pro final do ano :l continuo na dieta e aerobico 4x semana sem fim rs ..fiquei no plato por quase 1 ano o minimo q cheguei foi 68kg todas as avaliações com adipometro da nutri e na academia deram errado então? sempre ficava entre 12% ~ 14,5%

A minha acho que só com cirurgia mesmo né? Ou com musculação e os tratamentos de estética tem jeito ainda? Calculei o bf da entre 10,5% ~ 11,5% nem parece, parece que to nos 20 e poucos ( obs: tinha 108kg uns 45% de bf hj to com 70kg e não perdi tanta massa magra pra ficar desse jeito pelas avaliações que fiz, o que perdi recuperei depois e fiquei sempre na mesma fotos: https://i.imgur.com/ZrdnLQF.jpg https://i.imgur.com/vNKOqQq.jpg https://i.imgur.com/PaYjqYU.jpg https://i.imgur.com/TShdQZL.jpg https://i.imgur.com/cYvC6I3.jpg

Faz tempo que nao perco mais nada de peso, no maximo algumas medidas só Teria como ver se tem algo errado? faço aerobico 3-4x semana 40 min TDEE: 2600 kcal media de kcal diaria: 1700 - 2000 obs: sou homem; Altura: 1,60 Peso: 71 BF: entre 13 - 15% Medidas: cintura 81cm , abdome 85 cm Objetivo da dieta: cutting Agua entre 1,5- 2L cafe da manha pao integral (40g) cottage (40g) suco detox (200ml) almoço arroz integral (80g) feijão preto (100g) frango (150g) salada lanche da tarde whey optimum (32g) iogurte natural (100g) aveia (20g) polpa de fruta (100g) ou crepioca com cottage jantar arroz integral (80g) as vezes 40g feijão preto (100g) frango (150g) salada lanche da noite pao integral (40g) cottage 2 c. sopa ou amendoa(5), castanha do para(1), damasco(2), castanha de caju(5) ou iogurte grego e fruta to colocando tambem uma screen de um app em q marco as coisas