YuriMuller

Me considero um ectomorfo.em 2007 eu pesava 58 kg com 28 de braço e 1,75 ,agora em 2011 to com 75 kg e 42 de braço. Estou pequeno ainda ,mas tive uma grande evolução, meu treino se baseia em series curtas com muito peso ,com piramide em exercicios como rosca biceps e supino reto ,não demorando mais de 50 minutos a 1 hora ,não faço muito aeróbico, obviamente.Minha dieta é 2g de proteina por kg corporal e bastante carbo,parece que meu metabolismo é acelerado então meu bf não é alto ,difícil chegar aos 10%.tomo creatina pelo menos duas vezes por ano,mas to com planos de incorporar ela durante o ano todo a minha dieta.

Vou refazer o teste pra ter certeza

bom,na avaliação que eu fiz deu 6% msm ,tb achei mto pouco né,mas....

20 anos. o problema é que agora eu estabilizei, nao consigo mais ganhar peso

estou mais "claro" porque nao tenho mais tempo pra ficar pegando sol,mas sou eu sim,tenho 1,75 de altura,e não bebo mais

fala galera, gostaria que vcs dessem uma olhada nas minhas fotos,pra ver se to evoluindo bem ou não,malho "serio" a 2 anos,tomei creatina algumas vezes ANTES DEPOIS antes depois peso 57 72 indice de gordura corporal: 6 % se alguem puder me dar alguma dica pra ganhar peso tb,por que nao tenho mais quando comer,faço 6 refeiçoes por dia e com bastante proteina,e já to enjoando de comer tanto ovo todo dia tambem. abç's