Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Koala

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Koala

    Treino Ab

    Koala respondeu ao tópico de Koala em Treinamento
    No caso eu ficaria com apenas um exercicio para triceps? La na academia so tem uma maquina para panturrilha.
  2. Koala

    Treino Ab

    Koala postou um tópico em Treinamento
    Idade:15 Altura:1,63 Peso:54 kg Biotipo:Ectomorfo Tempo de treino:5 meses Objetivo:Hipertrofia Bf:7% Dia A:Peito,Ombro e Triceps Supino Plano 3x10 8 6 Supino Inclinado 3x6 8 10 Voador 4x8 + Drop Desenvolvimento 3x10 8 6 Abdução de Braço 4x8 + Drop Remada Alta 3x6 8 10 Triceps Pulley 3x10 8 6 Triceps Corda 3x6 8 10 Triceps Testa + Supino fechado 4x8 + Drop Panturrilha 3x15 Dia B:Costa, Biceps e Perna Pulley Dorsal 3x10 8 6 Remada Cavalo 4x8 + Drop Pulley Fechado 3x6 8 10 Rosca Scott 3x10 8 6 Rosca Direta 3x6 8 10 Rosca Alternada 4x8 + Drop Extensora 3x10 8 6 Leg 45 3x6 8 10 Flexora 3x10 8 6 Stiff 4x8 Malho de segunda a sexta(segunda, quarta e sexta dia A e terça e quinta dia B ) e meu instrutor passou esse treino, precisa de alguma mudança? Abraços

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.