Nepiddd

É pra tirar a Dilma e proibir o Lula de se candidatar. Já li comentário de nego falando que em 2018 o "rei" vai voltar pro "trono" que nunca devia ter saído. O sangue subiu qndo li essa merda de comentário. Pq que as pessoas não são que nem os cavaleiros do zodíaco, que o mesmo golpe nunca funciona 2 vezes no mesmo cavaleiro?

Primeiro mês de academia e já está queimando a largada com um pré-treino?mas você não tinha lido que no primeiro mês suplemento era jogar dinheiro no lixo?não entendi.
1900 calorias pra um cara com 1,88 e 85kg é muito pouco,sua dieta está muito hipocalórica,aproveite a vantagem de estar começando agora e aumente as calorias para ganhar peso,perder gordura você já vai por sair da homeostase.
você come frango 3x por dia,vai dar 1 mes e só de ver já vai ser ruim,troque por carnes vermelhas,peixe,carne de porco etc..
aumente as gorduras,pelo menos 1g por kg,consuma abacate,azeite,não esqueça também que as gorduras saturadas tem seu lugar e são importantes para o corpo,vai comer aquele bifao?não precisa tirar a gordura.

troca por fat


aumenta fat pra 50g,

diminui carbos pra 120g,
diminui proteinas pra 150g