Olá, eu malho a 1 ano e meio e sempre quis saber como posso me suplementar bem, então junto com meu nutricionista ( Padrasto ) conseguir chegar a um que funcione para min e tomara que funcione com vocês também, então vamos lá...
Segunda a Sexta:
Antes do Treino
TRAC Extreme NO MHP - 31g
BCAA TOP - 2caps
Durante Treino:
MaltoDextrina - 2 Colheres Sabor Que Quiser
Pós-Treino:
BCAA TOP - 2caps
Creatina - 5g
Whey Protein + Dextrose
Antes de Dormir:
Glutamina Probiotica - 10g
ZMC - 1 caps
Vitamica C - 1 caps/500mg
ou invés de tomar o ZMC + Vitamina C tomar
Cetrum - 1 caps/dia
Sabado e Domingo:
Pela parte da Manhã quando acorda:
Creatina - 5g
MaltoDextrina - 2 Colheres
Ciclos:
Creatina toma um mês e para dois, com 7 dias tomando 20g e o resto com manutenção de 5g.
Obs: Se o TRAC estiver muito em conta no seu orçamento existe muito NO2 que são ótimos.
Qualquer Dúvida, Qualquer Critica, Mandem para min que eu tento Resolver.