Thalia França

Boa tarde! to querendo muito comprar cafeína (capsula) para ingerir no pré treino. Visando obviamente maior disposição. Porém procurei em muitos artigos e não consegui encontrar nada próximo do que procuro saber... Afinal quantos mg de Cafeína devo ingerir? Sobre mim: 17 anos (treino a 1 ano) peso: 54 altura: 1,55 estou de olho em uma cafeína que contém em uma única capsula 380 mg. seria mt para mim? obrigado a todos que responderem ^^