kelvyndutra

Na verdade eu tomo 2 de bcaa ANTES do treino e 2 APÓS! No pós treino eu tomo 2 bcaa. Relacionado a gordura, tentei aumentar um pouco, mas não consegui achar algo que seria relativamente bom. Tem alguma sugestão?

Boa tarde pessoal, esse é o meu primeiro tópico aqui no fórum.. Depois de pesquisar bastante aqui no fórum, resolvi fazer a minha dieta de cutting. Seguem os dados: Altura: 1,72m Peso: 84kg BF: 22,5% Objetivo: Cutting Obs: Fiz avaliação na academia ontem, segue em anexo a foto da avaliação. O que acharam? Está razoável para começar? Eu malho às 17h de segunda a sexta, fazendo 30 minutos de esteira todos os dias (15 andando e 15 correndo intercalado.. ando 1 corro 1, ando 1 corro 1 e por assim vai. Abraços!

Meu parceiro, tem como disponibilizar sua tabela novamente? Pois não ta dando para baixar no link da primeira postagem. Valeu!