Ney Felipe

fala jorney..desculpa nao ter visto. Entao cara, nao esta mechendo o peso. Na segunda, como sempre, tenho sempre 1 kg a mais. Antes estava baixando sabe. Eu me peso sempre 3 x semana. Na quinta de manha, no sabado de manha e na segunda de manha em jejum, nu como vim ao mundo e depois de tirar "água do joelho". Acho que esse peso (nessas condições) é o peso mais fiel que podemos ter, se o indivíduo tiver o hábito de evacuar pela manhã, melhor ainda. Mas isso é algo muito particular. Mas voltando ao assunt eu estava chegando a 86,5 , até 85,9. Ai voltei a dar umas carbadas a mais no fds. Entao ficou nos 87. Tem segunda que da um pouquinho mais, tipo 87,7. Mas creio que pra consolidacao NO MEU CASO 34, 35 kcal/kg está de bom tamanho. Braço, peito , pernas..tudo com as medidas do bulk e sem ganho de BF. Abraços!

Bene - Cara, a nao ser que voce tenha um problema de dispepsia, a carne crua tem a mesma digestao que a carne coccionada. Eu nao sei quando voces falam o termo "proteina absorvida" voces querem dizer o que ? Até essa proteina ser usada realmente, ela tem que ser absorvida de diversas formas por 200 coisas no corpo. Gusmao - Fala cara. A TPC ja era. Foi bom enquanto durou rsrs.. O treino nauseante como sempre. Nas duas ultimas semanas de julho vamos fazer um deload (tem articulação reclamando muito já). Nao consigo recuperar antes de seis dias. Dor intensa. Fiz posterior de coxas sábado e hoje que comecei andar normalmente. Vamos ver. Vou começar outra fase em agosto. Queria dar mais que 10 semanas da tpc mas nao vou poder, porque o campeonato é em abril. Se eu fosse competir em 2013 por ex eu nao chegaria perto de nada mais esse ano a nao ser a cretina creatina e NO rssr. Abraço Intense - que delicia cara! rsrs

parabens out..principalmente pela ideia de dar tempo nos ciclos.. tem tudo pra quebrar tudo ! rsrs abraçao e o segundo lugar é um primeiro nesse caso! Abraços

Ah sei la , eu nao me importo cara...

Bio, vamos fazer alguma fds e terminar essa discussão assustando uns garçons de um rodizio ? O de Bonna é muito boom ali na visconde. abraço

Dipunker- Eu é que cada post fico mais fã seu ! A sua visão é perfeita , talvez por isso você carregue a mesma humildade, irmão. Só achei errado quando vc fala " IMAGINA VC QUE PERDEU NO MINIMO 10 ANOS DA SUA VIDA ESTUDANDO NUTRIÇÃO" eu nao perdi dez anos, Di, eu GANHEI 10 anos. A felicidade do "ahhh entendi" é muito gostosa , nao acha ? Leonardoalencar- te mandei um email!!! Mateus- Gringo, eu entendo a sua revolta, e voce está certo em genero , numero e grau. Porém precisamos sempre lembrar daquelees que chegam, perguntam , escutam e melhor ainda, divulgam nossas idéias! Mas concordo e partilho da sua revolta. "Debida que dessa gema eu sauo"

Sabe o que eu puto mesmo...fora de mim? E por isso eu entendo o mateus estar entrando menos no forum (ele entra mais quando eu peço) e não querer discutir ou as vezes parecer até meio seco nas respostas. Isso é um desabafo meu. Acontece que tem gente que não aproveita que ageente ta aqui interessado em trocar conhecimentos , em fazer da musculação e do bb um esporte mais científico e não baseado na porraloquice, nos mitos, achismos, etc. Daqueles tipo "lactose engrossa a pele" etc, coisas das mais bizarras possíveis. Aí o que acontece, agente entra aqui cheio de boa vontade e começam a contextar coisas que são óbvias já pra nós. É não é porque agente é melhor ou se acha melhor. Agente vive disso. Agente tem OBRIGAÇÃO de saber mais que o senso comum. Senão que tipo de profissional seria eu? Exceto se há um nutricionista aqui no meio de nós me desculpe a falta de humildade nesse exato momento mas eu não tive conhecimentos meus nem perto de serem desafiados aqui. E mesmo assim eu entro, porque também aprendo com o relato de cada um, e posto na boa. Mas eu nao vejo gente contextando médico, engenheiro, arquiteto, mecânico. Você não vai estudar engenharia civil pra morar num apartamento. Voce vai la e compra! Voce nao vai fazer um curso técnico de eletronica, voce vai la e compra o carro, ou o eletrodoméstico sei la ..... isso que me deixa REVOLTADO. Nessa minha área voce tem que discutir com um pia de 18 anos que está a um ano lendo REVISTAS e FORUNS e pensa que sabe de alguma coisa! Sabe é nada! É só um robozinho guiado . Se nego aparece no frum citando UM estudo de um autor que ninguem viu, nem se sabe o peso do paper em que o artigo foi publicado o robozinho ja toma como verdade absoluta AHHH SOJA ABAIXA A TESTO....Ai eu passo pra ele, um inocente leite de soja light e ele vem "NEY, EU NAO VOU TOMAR ISSO, ABAIXA A TESTO" Entao meu amgio, me desculpe , voce vai tomar naquele lugar! Porque também , graças a dios, tem o outro oposto. Tem o cara que entra no meu consultorio , discute as coisas q ele gosta , as particularidades dele (olha me sinto mal com tal e tal alimento, etc) mas fala "olha cara, faz teu trabalho ai vou seguir a risca". Esse sim é o melhor pagamento.... Enfim, chega de desabafo por hoje...mas eu entendo o mateusao...voce começa a ficar com preguiça porque nego pensa que entende mas nao entende nada...e esse tipo de pessoa (que é leviana com quem estudou) eu faço questão de não orientar e de preferencia não seja nem meu amigo.... Abraço a todos os guerreiros!

hahah pode deixar gabriel...proximo bulk vamos por algo mais nervoso.. abss

Então Bio, vou dar minha opiniao sobre isso. 1) Quando voce esta on drugs voce levanta mais peso = mais lesao 2) Mais lesao = necessita-se de mais tempo para recuperar (por mais que algumas coisas levem apenas 24 horas pra recuperar, é imperativo lembrar que nas próximas 24 horas voce vai treinar outro grupo muscular. E o estresse global é igual. 3) Jogando isso para a prática eu dou minha palavra aqui: ciclando, fazendo um treino muito intenso, comendo certo, EU nao consegui treinar um grupo antes de sete dias. Não do jeito que o mateus me treinou. Portanto eu penso que essa coisa de "intensidade" é muito relativa. Tem gente aqui (não só uma) que foi treinada pelo mateus. A maioria percebe que os treinos antes nao eram nem sequer intensos perto dum treino dele (ainda mais se tem ele treinando pessoalmente). Então eu entendo as respostas dele. Essa consolidação tenho tido que pegar cada vez mais leve. Hoje era pra eu treinar meu treino B2 (costas) e eu nao fui. Ontem nao fui treinar ..porque ? POrque fiz peito segunda e hoje voltei a mexer meus braços em adução corretamente pq a dor no peito esta menor. Abraços

Fala Rafael...mas vai valer a pena meu querido...vai por mim.. Abraços!

cboni - Ah tah..mas o resto pelo menos tem q estar inteiro rsrssr TrueBull - É o que falo..listen to your body ...Eu digo pra algumas pessoas mais ansiosas q eu oriento o seguinte: nao se maravilhe com as coisas q vc le da net...ja que vc nao consegue escutar sufieicientemente seu corpo..deixe-me escuta-lo , deixe-me entende-lo...vai ficar mais facill...MAS NAO SE META E SÓ RESPIRE suhaiuhaiuaha

Fala Thiago. Quanto a sua pergunta de treino (primeiro paragrafo) acho que voce nao ta ligado na intensidade de quem cicla e treina 1 x semana...coisa de nao conseguir acordar, levantar, com dores no corpo todo..nao é possivel treinar um musclo 2 x semana, mas vou pedir pro mateus responder isso aqui. Sobre as suas perguntas sobre drogas é bem por ai mesmo, cara. Em bulk e logico em ciclo , treinarei TODOS os musculos como postei. 1 x semana como fiz no ultimo e deu certo. exceto pantu e abd 2 x semana. Vou fazer 4 ex posterior e 4 anterior. Abraços

Iceman - Valeu meu querido! Obrigado por acompanhar! E está convidado, dessa vez vamos ver se a galera se organiza e comparece ne...se couber td mundo aqui em casa comigo e com o mateus ja era...o problema é caber alguem alem de nos aqui no apê rsrs Highpump - exatamente meu caro. A oxa se começa enquanto se esta on e vai descrescendo, mas eu nao queria me extender nisso aqui..ainda estou (e sempre estarei) sendo um aprendiz do HPTA rsrsr Pri86 - Obrigado, querida! Red- Olha , falo pelos dois. Saude e grana. Isso de voce me falar "olha eu mandava 7g de carbo por kg e 1,5g (aproximado)" só o seu aproximado ja tira a fidedignidade do negócio. Quem me garante que voce ja nao reduziu seu volume calórico ? Nao tem como saber..tem que haver um estudo sério. O que é FATO é que , ectomorfos quando TRAVAM eu ja sei o que preciso aumentar na dieta deles. CARBO!! e de baixissimo IG pra que o metabolismo "nao perceba" tanto o aumento calorico e nao ocorra rebotes de vários hormonios acelerando o metabolismo, aumentando saciedade , etc. Agora, se voce é meso, tem que cuidar o carbo sim. É logico que os macros se comportam em uma dinânima diferente na nossa fisiologia. Por isso eu acho complicado falar de maneira geral..depende de pessoa pra pessoa. E o cara que saca isso faz um acompanhamento personalizado rsrsr cboni - Eu discorto. Quero chegar nos quarenta muito bem! No auge da maturidade física, psicologica e esperar a "hipertrofia espiritual"que vem depois dos 50...o que eu chamo de Serenização! Mokuro - Nao fui treinar cara. Nao vou treinar peito de novo mesmo que seja o treino mais leve sendo que meu peito ta estourado....levei bons anos, mas aprendi a escutar mais meu corpo do que minha mente teimosa rsrs corpo é instinto, mente é cálculo...equilibrar os dois é perfeito...mas nem assim consigo sair do resfriadinho básico curitiboca! El duende - Proximo bulk vai ser o seguinte, eu e o mateus ja acertamos a divisao pra mim: Segunda- Peito e del anter Terça- Quadriceps Quarta - Costas del post e medial Quinta Posterior de coxa Sexta - Braços Panturrilha e abdomimanis 2 x semana! Abraço a todos.

Ah tah..tinha que clicar naquilo la rsrs Entao Rafa, manda email para o contato@nutricaoavancada.com.br pra tratarmos disso... Mas eu gosto muito de fazer dieta pra quem está ciclando desde que não peça pra eu montar o ciclo rsrs. Abraços

Highpump - conheço esse artigo, obrigado por contribuir aqui cara. Mas sinceramente ele nao muda em nada minha opiniao. Na verdade se usa a oxandrolona na janela entre o eixo inibido e a recuperação do eixo. Nessa janela voce usando ou nao oxa vc está inibido (ou voces acham que nego tomando 500mg de testo por dez semana vai voltar a testo usando tamoxifeno depois da "MEIA VIDA" da ultima semana ? Isso é fazer gente que estuda dar risada. Os caras param de tomar dura, e começam a mandar tamoxifeno depois de 15 dias...doce ilusão. Eu mandaria oxa por um mes depois da dura. O eixo continuará suprimido, talvez sensibilizado um pouco mais (alguns estudos mostram isso da oxa) porém as perdas sao menores, o GH , IGF-1 tem um "improve" muito bom sem falar nos mecanismos da miostatina... red - Essa quantidade exagerada de proteina em um atleta de alto nivel usando esteroides justifica e é necessaria. Agora ver essa galera com nem 20 anos de idade, mandando 3g de proteina por kg de peso me da até dó.. axltijuca - sim vc esta certo. e nao só o bodybuilding...QUALQUER ESPORTE DE ELITE NAO COMBINA COM SAUDE. Nenhum! rafa - nao tem pergunta nehuma ali cara..da uma olhada... abraço a todos vcs!

igones - Cara, nao tive, mas estou sentindo algumas reclamações com o corpo. Hoje fiz um leg bem pesadão com td q eu podia por de anilha e desci um pouco mais o joelho esquedo reclamou. As vezes, dependendo do treino vou tirar a camisetM a (isso em qq hora do dia) e o deltoide doi (mas nao dor muscular..parece uma dor mais interna de tecidos moles mesmo). Fora isso nada. Uma coisa é fato e eu nao posso ser hipocrita: ISSO QUE EU ESTOU FAZENDO PRO CAMPEONATO NAO TEM NADA A VER COM SAÚDE. Nao é dificil prever que estarei sem joelhos aos 40 se continuar nesse ritmo. Preciso de folga. Depois desse campeonato quero viver por uns bons meses rsrssr..mas nao to reclamando ..é legal..mas deixar o corpo trabalhando no máximo é complicado. Mas como falei antes, essa consolidação nao esta nem perto da intensidade do bulk ( e mesmo assim tem estrutura fisica reclamando pra mim rssr) rafael - qual era mesmo a pergunta, desculpe. Gusmão - Sim cara, gosto de citrulina (pois evita a conversao da arginina em ornitina (isso acontece quando ha excesso de arginina). Gosto de beta alanina. Creatina eu tenho um amor platonico (me inxa todo como se estivesse em ciclo. E quanto ao BCAA tudo é caso-dependente. Quando dou uma resposta assim : nao gosto de bcaa uso dos alimentos , falo por mim.Agora , tem triatleta que eu literalmente "entupo" de bcaa. O cara vai fazer um ironman tem q tomar nao adianta! Sabe como? Jorney - Entao , isso é mais estratégia pra segurar a gulodisse do que pensando em algum beneficio com esse meio grama a mais por quilo. Isso nao vai me fazer mais forte ou mais debilitado ao nivel renal, mas esse cadinho a mais de proteina tem me ajudado na saciedade do meu shrek interno...o unico bixo q tem na minha dieta é frango , vez ou outra peixe (p causa do trampo que é fazer peixe) então eu fico mastigando aquela borracha pra tirar a vontade de mastigar. Eu tava pensando aqui... Desde novembro (qnd comecei o cut) que passo fome! Nao to dizendo que desde novembro to comendo pouco...mas , como vcs viram nas fotos, meu bulk foi bem clean...ta bem complicado. Deixa eu contabilizar meu orçamento calorico de hoje ja edito aqui. Kcal: 38kg Ptn 2,7 kg Cho 5,7 kg Lip 50g no dia todo. Hoje comi 200kcal a mais do q devia..paciencia..nesse frio uma vergamotinha (mimosa) vai mto bem rsrs Boa noite a todos!

Fala cara , tudo bem ? Olha eu nao ia falar nada pq nao gosto de me meter..mas pelo que li voce tem 1,74 , 81 kg e 35 de braço certo ? eu tenho 1,75 43,5 de braço e nao como todas as kcal q vc come ...voce precisa de um clean bulk ou dar uma compactada na tua matriz muscular. Mas é só um conselho...Eu nao faria isso que voce esta fazendo nunca. Nao se empolgue com relatos do forum ,siga a sua realidade fisiológica. Abraços

galvao - Dr nao porque só chamo de Dr quem tem doutorado rsrssr....e muito obrigado por acompanhar LUkz - Entao meu querido, é aquilo que lhe falei..em vez de ler o rotulo, faça lá..nao fique só lendo abraço

Um mesomorfo determinado é isso ai! Um projeto de ogro rsrs Out, vai la meu querido , faz teu melhor ... Aquilo q vc me pediu da pele fina é o seguinte...vc so vai perceber ela mais fina no teu prox cutting.. vc vai entrar num bulk agora nao vai engordar nem que a vaca dance funk e depois vai afinar ainda mais... abraçao e parabéns é como eu digo "guerreiro reconhece guerreiro" rsrs

Mayara querida..pela pouquissima quantidade de testosterona que a sua suprarenal sintetiza , 300g de massa magra nao é nada! Eu acho que da pra gente cruzar a linha nesse cutting..(ir aonde poucos vão). Vc é perseverante e guerreira..o ponto é para VOCE!

May - Proximo bulk vai ser o ultimo antes do campeonato, entao vou fazer tudo ao extremo...coisas q nunca pensei fazer na vida rsrs Lukz - Primeiro que nao tem glutamina no meu shake pos treino. 5g de glutamina NAO SERVE NEM PRA FAZER CÓCEGAS NAS CÉLULAS INTESTINAIS (ENTERÓCITOS). Segundo que , porque que tem que diluir glutamina em 150ml de água. Sua pergunta é tipica de quem fica muito em forum Lukz rsrs Porque em vez de me perguntar isso voce nao pegou 250ml de água e fez o que pediu e voce mesmo poderia ver?...coloca tudo isso em 250ml de água e pronto (ou não...ou em 1 litro). Se ficar uma papa, come ué!

maahxk - A ideia é criar um ambiente hiperosmótico , favorecendo a secreção de insulina no pós treino Thiago - Muita proteina prum ecto. A genetica do ecto favorece mais a deplecao de glicogenio que a desaminacao de aminoacidos, deixaria o carbo a 7g/kg e proteina entre 1,8 e 2. Mandar 2,5 a 3 g prum ecto é falar pro corpo dele q tem muita proteina pra ele queimar aquilo ligeiro. Se voce diexar a proteina mais baixa o corpo trata aquilo como algo realmente valoroso e nao banal. Lukz -Experimenta deixar 250 ml Mone- Ah ta indo ne..to quebrando tudo...Mateus nao da tregua, mone!

Só atualizando. Ultimamente os valores da minha dieta na fase de consolidação tem sido: 34 kcal/kg 4g de carbo por kg 2,5 g de ptn por kg 0,5g de gordura por kg (80% EFAS) Abraçote

Como te falei, eu nao sei dessa área. Voce teria que achar um nutri cozinheiro que estudou tecnicas dietéticas ou alguem que fez um mestrado/ doutorado nessa área de cocção. Abraço

Fala Intense. Entao cara..eu nao acho desanimador. Hoje no treino eu tava pensando nisso. Eu tava rindo com o mateus durante as series, jogando peso, comentando dos caras (e personais) treinando errado , etc... É bom pq da um "sussego "na pressao... Essas semanas de consolidação estao sendo otimas pra diminuir a pressao na minha cabeça quanto ao campeonato...estou treinando sem precisar me quebrar no meio, etc... E os pesos estao bacanas, como sempre relato aqui..mas o clima de descontração é bom tb pra mente! Abraçao!