NandoSA
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Bom, eu não preciso dizer que bons suplementos custam caro...
Mas eu tive uma baita sorte, de ganhar vários suplementos de graça, pois meu amigo tem uma loja e acabou de fechá-la para se mudar para outro estado.
Isso, e o fato de eu ser um MAGRÃO nato (1.84 de altura e 66 kg), me incentivaram muito para começar a tomar vergonha na cara e treinar, para melhorar minha aparencia...
Pesquisei muito aqui no fórum e encontrei muitas respostas nas quais estava com dúvidas, respostas ótimas aliás.
Mas uma coisa que não consegui encontrar é como dividir esses suplementos no meu dia a dia, já que:
Treinarei 3 dias por semana: Segunda, quarta e sexta.
Os suplementos que ganhei são: Whey protein, Maltodextrina, Dextrose, Hipercalórico, Creatina, BCAA, NO2 e Animal Pak.
Lembrando que graças ao fórum eu já sei como tomá-los, tanto no pré e pós treino. A minha dúvida mesmo é com relação ao Animal Pak e NO2. Treinando 3x por semana não sei se seria ideal tomá-los todos os dias, e como relacioná-los na minha dieta. E também não sei qual desses suplementos seria melhor antes de dormir, ou se eu teria que adquirir uma albumina mesmo...
OBS: sou magro mas como que nem um monstro.. sou viciado em todos os alimentos que dizem ser bom para manter o corpo em estado anabólico.. Só entrando no Hipertrofia.org que fui me dar conta disso.. Acho que só o que falta, é TREINAR mesmo.. Õ/
Quais Suplementos Tomar, E Quais Não Tomar Em Dias De Descanso?
em Dieta e suplementação
Postado
Você tem razão, faltou eu citar a minha dieta...
OBS: eu treino das 17 às 18 hrs.
Eu tenho um metabolismo aceleradíssimo.. Meu dia a dia é assim:
No almoço e na janta, independente do dia de treino, eu como muito arroz, geralmente prefiro frango, sempre duas ou três fatias de peito, uma salada básica e como com um pão e uma banana grande (é uma mania q tenho).. e de sobremesa, uma batata-doce..
Meu café da manha é meio estranho pra alguns rsrs.. eu abro uma lata de atum ralado e como com pão, e alguma fruta.. geralmente sempre escolho bananas...
Aí entre o café da manha e almoço eu gosto de comer um sanduiche de peito de frango..
1 hr antes do treino eu como uma batata doce com sanduiche de peito de frango (perceberam como sou viciado em frango né).
aí no pós treino já é a janta..
Mas varia as vezes.. no lugar frango como peixe.. ou 2x por semana como carne vermelha msm..