NandoSA

Você tem razão, faltou eu citar a minha dieta... OBS: eu treino das 17 às 18 hrs. Eu tenho um metabolismo aceleradíssimo.. Meu dia a dia é assim: No almoço e na janta, independente do dia de treino, eu como muito arroz, geralmente prefiro frango, sempre duas ou três fatias de peito, uma salada básica e como com um pão e uma banana grande (é uma mania q tenho).. e de sobremesa, uma batata-doce.. Meu café da manha é meio estranho pra alguns rsrs.. eu abro uma lata de atum ralado e como com pão, e alguma fruta.. geralmente sempre escolho bananas... Aí entre o café da manha e almoço eu gosto de comer um sanduiche de peito de frango.. 1 hr antes do treino eu como uma batata doce com sanduiche de peito de frango (perceberam como sou viciado em frango né). aí no pós treino já é a janta.. Mas varia as vezes.. no lugar frango como peixe.. ou 2x por semana como carne vermelha msm..

Bom, eu não preciso dizer que bons suplementos custam caro... Mas eu tive uma baita sorte, de ganhar vários suplementos de graça, pois meu amigo tem uma loja e acabou de fechá-la para se mudar para outro estado. Isso, e o fato de eu ser um MAGRÃO nato (1.84 de altura e 66 kg), me incentivaram muito para começar a tomar vergonha na cara e treinar, para melhorar minha aparencia... Pesquisei muito aqui no fórum e encontrei muitas respostas nas quais estava com dúvidas, respostas ótimas aliás. Mas uma coisa que não consegui encontrar é como dividir esses suplementos no meu dia a dia, já que: Treinarei 3 dias por semana: Segunda, quarta e sexta. Os suplementos que ganhei são: Whey protein, Maltodextrina, Dextrose, Hipercalórico, Creatina, BCAA, NO2 e Animal Pak. Lembrando que graças ao fórum eu já sei como tomá-los, tanto no pré e pós treino. A minha dúvida mesmo é com relação ao Animal Pak e NO2. Treinando 3x por semana não sei se seria ideal tomá-los todos os dias, e como relacioná-los na minha dieta. E também não sei qual desses suplementos seria melhor antes de dormir, ou se eu teria que adquirir uma albumina mesmo... OBS: sou magro mas como que nem um monstro.. sou viciado em todos os alimentos que dizem ser bom para manter o corpo em estado anabólico.. Só entrando no Hipertrofia.org que fui me dar conta disso.. Acho que só o que falta, é TREINAR mesmo.. Õ/