joaovicto777bds

Bom galera to num processo de perda de peso quero perder gordura localizade queria fazer aerobico em jejum mas sem perder minha massa magra então vou usar cafeina e bcaa que quantidade vcs me recomendam tomar pra mim conseguir perder peso e manter a massa magra

ae galera eu treino a um tempo n muito longo cerca de uns 4,5 meses de verdade pq antes treinava mais nao levava a serio ... enfim ... eu antes pesava 95 kg e em 7 meses eu agora estou com 78kg e tenho 1,81m e tenho 17 anos e eu agora queria ganhar mais massa musculas pq nesses 4,5 meses eu ja consegui bastante so que eu cortei aerobios e tô só na dieta mais nao tem regra porem eu como tudo certo mais as vezes como um chocolate e um salgado mais é pouco e nao é frequente mais enfim ... eu quero ganhar massa sem perder os musculos que ja tenho nao são muiitoos mais ja dao um bom volume mais só que tenho musculos so que tenho gordura por cima e me faz parecer gordo em vez de forte '-' entao alguem passa uma boa dica pra cuuting pra poder aliar o ganho de massa mais a perda de peso e eu n sei se eu uso uma dieta hipercalorica pra ganhar massa ou hipocalorica pra perder '-' alguem ajuda xD desde ja agradeço xD