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adrian

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  1. adrian

    Exericios Para Perna

    adrian respondeu ao tópico de adrian em Treinamento
    julio eu tenho um barra de 1,20 m e um par de barras de 0,30 cm e 34 kg de anilhas As outras pessoa responderam ao topico eu agradeço, sei qa maioria falou para mim ir a academia , bem q gostaria mas na minha cidade não tem, a eu tenho q me virar como dar, mas eu agradeço a todos. quem sabe daki uns 50 anos eu tenho algun resultado..rsrsrs
  2. adrian

    Exericios Para Perna

    adrian postou um tópico em Treinamento
    pessoal alguem pode me ajudar , tenho as pernas finas e gostaria de ganhar massa nelas, so q não faço academia, faço treianmento em casa mesmo.. faço um serio de 2x20 agachamento com 35kg...vc acham q esta certo se estiver errado me passa ai as serie certa

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