[Minha Rotina De Treinos, Esta, Normal?]

Bom, eu aacho que pelo fato de vc ser iniciante ainda...Deveria fazer um AB mesmo, por mais um tempo pra depois ir pro abc2x, abcd, abcde !

Quando eu começei a treinar, fiz um treininho AB por +ou- 3 meses, aí mudei pra ABC2x, depois ABCD....Aí foi abcde, e abcd denovo ! ( a que mais gostei foi abcd )

Se vc quiser fazer um abc2x, faz o básico :

A - Peito e Tríceps

B - Costas, Bíceps e Antebraço.

C- Perna, Ombro/Trapézio.

E não tem essa de não treinar perna...treine sim ! Não deixe de lado, esse legal seu pode ficar desproporcional daqui um tempo, e aí, vc vai querer isso ?

Abraços.

É.. jah me informei melhor, melhor fikar no correto, nao adianta eu inventar forma pra fugir do treinamento de pernas, e me dar mal depois..

falow galera (y)

[Minha Rotina De Treinos, Esta, Normal?]

Tow ligado q forcei um pouco.. mas foi pelo fato de que eu detesto malhar perna, pq eu jah tenho as pernas legais e tals, ando bastante de bicicleta, por isso tentei fazer desse geito pra malhar perna só 1 vez por semana, aí tipo, eu malhava seg: peito biceps antebraço; terç: costas e triceps; quarta: perna e ombro; quinta :peito e biceps

sexta: triceps e costas; sabado: perna e ombro...

o problema eh q nao quero malhar perna 2x por semana, nem preciso..

aí a quarta ou no sábado eu ia fikar fazendo só ombro? fika estranho

vlws

[Minha Rotina De Treinos, Esta, Normal?]

ok, valew pelas dicas, vou seguir seus conselhos, me informar mais em outros foruns, e vou remontar minha rotina mais corretamente e vou postar aqui pra obter mais opiniões

valew

[Minha Rotina De Treinos, Esta, Normal?]

Sou iniciante, malho ha 1 mes e meio,tenho 17 anos 1,75 cm 71kG 28cm de braço frio e 31 cm forçado... Não suplemento, mas ganhei 4kG em 1 mês, e 0,5 cM de braço...

Rotina modificada

seg: Peito biceps antebraço

terç: triceps costas

quar: Peito /biceps /Ombro /antebraço

quint: Triceps/ Costas/ perna

sex:Peito/ Biceps/ antebraço

sábado: Triceps/ Costas /Ombro

Minha rotina vai dar resultado? Tah muito puxada? (obs: Eu faço essa rotina na boa)

objetivo: 31 cm de braço frio, e 35cm forçado.. pra começar. vou começar a suplementar

flws galera abs

[Qual A Melhor Combinação De Suplementos Pra Iniciantes?]

Comecei a malhar a 1 mês, sem tomar nada pra reforçar(vitaminas), tenho 1.79 de altura, e 66kG, 30cm de Braço

Minha rotina de treinamento é a seguinte:

Segunda: Peito, Biceps e Antebraço

Terça: Costas e Triceps

Quarta: Pernas Ombro/trapézio

quinta: Peito, Biceps e Antebraço

sexta: Costas e Triceps

sábado: Pernas Ombro/trapézio

Objetivo: Ganhar mais 3 ou 4 cm de braço, e aumentar meu peso em 6KG... em pelo menos 1 ano de treino! ( sei q é complicado )

Vou começar a tomar ALBUMINA essa semana, o instrutor mandou tomar tbm um BCAA, só q eu li, que não preciso disso, pq estou iniciando e meu organismo iria simplesmente "jogar fora" a substancia...

Valew ae galera

Só quero saber se algo está errado mesmo... xD