Comecei a malhar a 1 mês, sem tomar nada pra reforçar(vitaminas), tenho 1.79 de altura, e 66kG, 30cm de Braço
Minha rotina de treinamento é a seguinte:
Segunda: Peito, Biceps e Antebraço
Terça: Costas e Triceps
Quarta: Pernas Ombro/trapézio
quinta: Peito, Biceps e Antebraço
sexta: Costas e Triceps
sábado: Pernas Ombro/trapézio
Objetivo: Ganhar mais 3 ou 4 cm de braço, e aumentar meu peso em 6KG... em pelo menos 1 ano de treino! ( sei q é complicado )
Vou começar a tomar ALBUMINA essa semana, o instrutor mandou tomar tbm um BCAA, só q eu li, que não preciso disso, pq estou iniciando e meu organismo iria simplesmente "jogar fora" a substancia...
Valew ae galera
Só quero saber se algo está errado mesmo... xD