[Avaliação Dieta Cutting]

troca a tapioca de lugar com o arroz integral, corta esse leite e o pao...e abaixa o carb.

Binho, essa dieta esta com 2g/kg, logo com o tempo estarei diminuindo o carb aos poucos,e porque cortar o pao e leite?

[Avaliação Dieta Cutting]

E ae cara, blz?

Que aplicativo é esse que vc usa?

Mark, eu uso uma planilha no excel que baixei, eu achei ela pelos topicos do Hipertrofia mesmo.

[Avaliação Dieta Cutting]

Altura: 1,91m
Peso: 95kg
BF: Pouco mais que 20% (Não sei exatamente)
Objetivo da dieta: Cutting

Obs.: Acompanhando esta dieta estou utilizando o Termogênico Black Mamba.

O que acharam?

[[Falta de Pesquisa]Alimentação Durante Treino]

Olá, estou em cutting, meu treino dura geralmente de 1h a 1h e 20min. Ja consegui montar meu pré e pós, mas estou com dificuldade de montar o que devo ingerir logo após finalizar o treino, ou até mesmo durante. Andei pesquisando, mas só encontrei relatos com a utilização de suplementos. Alguem pode me ajudar a montar essa parte sem o uso de suplementos? Desde já grato.

[[Falta de Pesquisa]Cutting]

Olá, venho pedir ajuda com minha dieta. Quero montar um CUTTING, composto por 7 refeições. E minha quantidade inicial de gasto calórico diário está sendo 2519 kcal, divididos em: Proteina 285 g, Carbo 187 g e Gordura 70 g.Gostaria de saber quanto porcento de cada um eu devo distribuir em cada refeição. Segue meus horários de refeições:

7:00 - Café da manha

10:00 - Lanche

13:00 - Almoço

16:00 - Pré Treino

17:00- Pós Liquido

18:00 - Pós treino

21:00 - Jantar

00:00 - Ceia

Alguém poderia me ajudar? Desde já grato.