skad
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skad deu reputação a Thales93 em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
kkkkkkkkkkk... não tem nem oq falar disso ai... Só rindo mesmo!!
Oq será q passa na kbça do cidadão??
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skad deu reputação a waltergorila em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
LOL, o cara saiu de seco para obeso...
evoluiu para...
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skad deu reputação a American Pitbull em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
Li o topico todo agora e puta que pariu asuhuasuhsauhasashu
"Ia chorar de rir mas ele reteu minhas lagrimas"
Isso ta engraçado de mais
So passei aqui pra agradecer o Joel santana o hoolyço e o vinicius rangel vcs são mto bons mano kkkkkkk
E como todos ignoraram a foto que o cara tirou pelado quando ainda era magrelo ja comecei dar risada desdaquela parte
https://i.imgur.com/YOwaO7u.jpg
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skad deu reputação a JúlioesMaia em Ganhei 21 Kg Em 3 Meses E Agora Preciso De Ajuda (+ Fotos)
Só que o hooly tem 43 cm de braço ( enquanto eu escrevia isso aqui ele ficou com 44 cm / Porque hooly, porque ?! D: ) e kekotr tem 4 ririariaria
Mas com as zoeiras a parte. Da uma revisada na dieta amigo, aqui no fórum tem altas dicas de como montar e tal
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skad deu reputação a Firminão em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
Vou chamar chamar a "Veja" pra fazer uma matéria sobre os 10 Mandamentos do Rei da Retenção
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skad deu reputação a Nando32SA em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
Retido? Magina, o rosto parece do fofão
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skad deu reputação a KiDD em [Tradução] Lift-Run-Bang 365
Versão original em inglês: https://www.4shared.com/office/1ps5pH_A/Lift-Run-Bang_365.html?
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Um pequeno resumo sobre o Lift-Run-Bang 365 do Paul Carter:
É um treino que já é programado para os 365 dias do ano.
No qual, você terá semanas que focará em Força, Ganho de Massa, Condicionamento, entre outros...
Capítulo 1 - 365 Dias de Treino (23/08)
https://www.4shared.com/office/HhP_iabj/Capitulo_1_-_365_Dias_de_Trein.html?
Capítulo 2 - Treino Eficiente (24/08)
https://www.4shared.com/office/KL_YJFR_/Capitulo_2_-_Treino_Eficiente.html?
Capítulo 3 - Metas (25/08) - Revisão final: Palito e Shapudo.
https://www.4shared.com/office/Qc8idCTh/Capitulo_3_-_Metas.html?
Capítulo 4 - A Dieta (26/08)
https://www.4shared.com/office/I7gocFC3/Capitulo_4_-_A_Dieta.html?
PS: O capítulo 4 não foi traduzido por completo, só algumas partes importantes, o resto ele mostrava a dieta dele e falava sobre dieta cetogênica.
Capítulo 5 - As Primeiras 12 Semanas (30/08)
https://www.4shared.com/office/e5FkLbXF/Capitulo_5_-_As_Primeiras_12_S.html?