danielramos

Obrigado pela resposta Luís! Ontem mesmo já segui sua recomendação! Realmente não ia ter aguentado mais uma série de agachamento! Rs Abraço!

Fala pessoal! Gostaria da avaliação de vocês sobre esse treinamento AB que montei com base em alguns modelos aqui do fórum. Estou em dúvida com relação a quantidade de série e repetições, se estão adequadas. Fiquei parado a mais de um ano e estou voltando agora. Minha academia é bem simples...e praticamente não tem professor pra ajudar! Segue meus dados: Idade: 28 Altura: 1,78 Peso: 75 kg BF: - Medidas: - Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do Treino: AB Treino A: 4 x 8 agachamento livre 4 x 8 leg 45° 4 x 8 supino 4 x 8 crossover 3 x 10 desenvolvimento 4 x 8 supino fechado abdome Treino B: 4 x 8 barra fixa pegada aberta 4 x 8 remada baixa 3 x 10 encolhimento pela frente 4 x 8 levantamento terra 4 x 8 flexora 4 x 8 rosca alternada falha panturrilha Os dias que tenho disponíveis para o treinamento são quarta, quinta, sábado e domingo...como acabei de virar pai, não tenho muita flexibilidade de horário. Valeu!!