edukf7
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edukf7 deu reputação a Torf em Avaliação De Treino
Típico treino de instrutor de academia...
Talvez esse tópico o ajude: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
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edukf7 deu reputação a Thiago DL100 em Avaliação De Treino
Que bagunça mano
Ta treinando pernas nos 2 treinos, ou seja, nos 4 treinos
Treino mt volumoso, 12 exercícios é loucura, faça um treino com duração de 40 a 60 minutos no máximo
Se vai fazer um AB2x então divide em
A: empurra
B: puxa ou vice versa
Ou
A: membros superiores
B: membros inferiores ou vice versa
E foca nos compostos