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edukf7

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  1. Gostei
    edukf7 deu reputação a Torf em Avaliação De Treino   
    Típico treino de instrutor de academia...

    Talvez esse tópico o ajude: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
  2. Gostei
    edukf7 deu reputação a Thiago DL100 em Avaliação De Treino   
    Que bagunça mano
    Ta treinando pernas nos 2 treinos, ou seja, nos 4 treinos
    Treino mt volumoso, 12 exercícios é loucura, faça um treino com duração de 40 a 60 minutos no máximo
    Se vai fazer um AB2x então divide em
    A: empurra
    B: puxa ou vice versa
    Ou
    A: membros superiores
    B: membros inferiores ou vice versa

    E foca nos compostos

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