Fala galera! Vai ser um prazer estar aqui aprendendo com vcs agora, esse é meu primeiro post.
Queria uma opinião na minha ficha de treino.
Meu contexto é o seguinte: Fazia musculação anteriormente, porém mal feito, sempre sem dieta, sem suplementação, e sem frequência nos treinos. Em compensação, sempre pratiquei esportes frequentemente (hoje, só musculação).
Altura: 1.66
Peso: 61kg
%gordura: 10%
perfil: magro
facilidade em perda, definição
dificuldade de ganhos
músculos já bem divididos
a ficha de treino está em anexo, desconsidere se escrevi algum absurdo