Pumped up

Bom dia! Eu faço um treino de 3 dias na semana, mas queria passar para 4, para aumentar meu rendimento. Faço agachemento, terra, supino, remada curvada com barra e paralela. Faço basicamente aquele 5 x 5. Alguém me ajudaria, por favor, a montar um treino específico para powerlifting de 4 dias na semana? Muito obrigado!

Valeu! Você sabe qual é a diferença entre os cinturões da HPower (Super 13, Lifter Pro)? Esse Lifter Pro é próprio para Powerlifting mesmo? Eu quero um cinturão específico para powerlifting. Obrigado mais uma vez cara!!

Obrigado pela resposta! Mas por que a Inzer e a Titan, por exemplo, vendem os dois modelos (10mm e 13mm)? Qual a diferença na prática?

Alguém sabe dizer se o Hpower Lifter Pro tem 13mm de espessura? É que o site diz que ele atende às exigências da federação de ATÉ 13mm. Obrigado a todos!!

Obrigado pelas dicas! o knee sleeve da SBD eu só achei na loja Anderson Powerlifting, que fica no Texas. Custa 90 dólares, fora o frete de uns 40 dólares para o Brasil e o imposto de importação. Fica bem caro. O ideal é comprar direto lá ou pedir para alguém trazer. Essa joelheira e o cinto da Inzer são meu sonho de consumo. Os cinturões da Hpower e DragonPower são de qualidade? Valem a pena?

Boa tarde, pessoal! Alguém saberia me dizer onde eu consigo encontrar equipamento de powerlifting no Brasil (joelheira SBD, cinturão Inzer, por exemplo)? Muito difícil encontrar... Muito obrigado pela ajuda!

Meu treino é bem intenso. Você acha que um treino de 3 x por semana é mais eficaz para ganho de massa?

Boa tarde, pessoal! Sou novo por aqui. Treinei durante 5 anos com um ex-fisiculturista com 50 anos de experiência, mas estou parado há uns 4 anos. Queria pedir por favor umas dicas a vcs, já que estou voltando agora. Muito obrigado a todos! PESO: 102KG ALTURA: 1,76M IDADE: 30 OBJETIVO: Ganho de massa magra, força e explosão TIPO DE TREINO: Split de 4 dias. Segunda, Terça, Quinta e Sexta SÉRIES E REPETIÇÕES: Pirâmide - 3 séries de 10, 8 e 6, com aumento progressivo da carga Treino A (Pernas, ombro, tríceps, panturrilha e abdômen) - Agachamento com barra livre (gaiola) - Levantamento terra - Desenvolvimento militar sentado por trás com barra livre - Tríceps na testa deitado com barra livre - Flexão plantar em pé com barra livre por trás - Abdominal infra e supra Treino B (Peito, costas, bíceps, panturrilha e abdômen) - Supino reto com barra livre (na última série, para colocar mais peso, faço na máquina convergente, já que não tenho parceiro de treino) - Paralelas - Remada curvada com barra livre - Pulley pela frente com pegada aberta ou puxada em barra fixa (depende da minha disposição física) - Rosca direta com barra livre - Rosca inversa com barra livre - Flexão plantar em pé com barra livre por trás - Abdominal infra e supra